摘要：按照常规逻辑，检测或者发现孩子对什么过敏，就要针对性地去回避。

回避过敏原是过敏调理的第一步。

按照常规逻辑，检测或者发现孩子对什么过敏，就要针对性地去回避。

对花粉过敏，就回避花粉；

对牛奶过敏，就回避牛奶；

对鸡蛋过敏，就回避鸡蛋…

然而，有一种情况却是例外的，那就是过敏性鼻炎，不能对什么过敏就只回避什么。

过敏性鼻炎，要回避所有的吸入性过敏原。

为什么呢？

过敏性鼻炎的人，鼻腔有炎症，黏膜有损伤，在有炎症和损伤的状态下，整个鼻腔都是很敏感的。

在鼻腔这种很敏感的状态下，

会因为一点刺激就加重。

原本正常的鼻腔有自我清洁作用，即使接触一些刺激物，也能自动被清除掉。

但是，鼻腔损伤可就不一样了，鼻腔损伤，功能失调，其自洁能力，也是会大大降低的。

一旦接触到刺激物，就会因为无法及时清除而加重对黏膜的刺激，导致炎症加重。

所以，过敏性鼻炎，需要尽可能减少一切对鼻腔的刺激因素，而几乎所有的常见吸入性过敏原，都属于刺激物。

那到底什么是吸入性过敏原，

常见的吸入性过敏原有哪些呢？

吸入性过敏原是指通过呼吸进入人体，会引起过敏反应的物质。

如花粉，尘螨，有的人只要一接触这些，就会出现以呼吸道为主的过敏症状。

那这些都是吸入性过敏原。

如果去做检测，可能会发现每个人的过敏原都是不一样的。

有的是对尘螨过敏，有的对霉菌过敏，有的对花粉过敏等等。

这种能测出来的这些过敏原，就意味着体内有比较高的特异性ige。

那还有那些没测出来的呢？

没测出来的，只是说明它们暂时还没有让机体产生高浓度的特异性ige，但不能说明它们对鼻腔没刺激，也不等于它们不会加重炎症。

所以不论测出来的是什么，都需要有意识地去回避所有的吸入性过敏原。

有的宝妈做检测后发现孩子尘螨过敏，于是所有的关注点就在如何规避尘螨上，这就导致效果没那么好。

如果能把所有刺激物都回避，

鼻腔就会通过新陈代谢自我修复，

全面了解所有吸入性过敏原并掌握回避方法，是非常有必要的。

常见的吸入性过敏原，

包括室内和室外两大类：

➤室内的主要有尘螨，霉菌，动物皮屑，动物（比如蟑螂）排泄物，香水，香烟，消毒剂，装修材料油漆涂料等；

➤室外的主要有灰尘，粉尘，雾霾，花粉，柳絮，汽车尾气，甚至冷空气等。

👆这里只是列举哦，实际上的过敏原以及环境中的刺激物，还有很多。

而过敏性鼻炎需要回避的，就是一切有可能会刺激鼻黏膜，会加重鼻腔炎症的刺激物。

那么，要如何回避呢？

接下来我分室内和室外来说明。

室外过敏原的回避

室外的过敏原，主要做到不主动去接触，尽可能远离。

如果孩子明显会对花粉、梅雨季节过敏，那就尽量在这种天气不出门，室内关窗最好使用过滤系统的空调，也不要在室外晾晒衣物，避免花粉沾染。

一定要出门的话，提前做好防护

——

戴口罩。

出门回家后及时清洗手脸并换衣服，大人回家也换过衣服清洁后再接触宝宝。

日常不扎堆不聚集，不去车多的地方，新开的商场，游乐场所等，新装修的商场的油漆涂料等也可能会引起过敏。

总之，需要认真体会和观察，会在什么天气，什么场合，什么情况下，症状会加重，然后相应去回避。

室内过敏原的回避

室内则可从家庭整体的卫生环境去入手，再结合测出来的过敏原做重点防护。

如：

a.家里装个空气净化器或者新风系统；

b.家里不要养宠物（房间隔离也不行，因为动物皮屑会向空气传播）;

c.不要频繁使用消毒剂，酒精、84等（疫情期间很多家庭都用，也导致部分过敏孩子症状加重）；

d.大人香水不要在家里用；

e.家里不能有人抽烟；

f.家里注意清洁，垃圾不过夜，有蟑螂的要处理；

g.家里定期请家政做尘螨的深度清除。

最后，由于尘螨和霉菌，这两种过敏的情况特别多，我单独来讲。

尘螨

尘螨喜欢生存在避光潮湿的环境，床，沙发、毛毯、任何毛织物都可能有尘螨，

回避方法包括：

a、选择防尘布料的床上用品（防尘螨四件套）；

b.每周用50℃以上高温清洗床单被罩，洗后能用烘干机高温烘干最好，有太阳的天气拿出来勤晒；

c.减少尘螨来源，家里不要用地毯，脚垫，减少毛绒玩具、软体家具、布窗帘的数量；

d.买个湿度计，控制30%～50%的湿度，家里过于潮湿会增加尘螨繁殖；

e.提高频率定期用除螨仪或者找家政深度除尘螨；

更详细的回避尘螨方法可以参考这篇文章：不想做脱敏治疗，如何除尘螨才靠谱？

霉菌

霉菌喜欢温暖潮湿的地方，尤其是书籍报纸旧衣服容易滋生霉菌，注意家里不要长时间存放这类物品。

家里的天花板和被水淹渍过的地方，往往是霉菌经常生长的所在。

回避方法包括：

a.把长有霉菌的房屋打扫干净，使物体表面保持干燥，打开门窗，并用风扇来吹干房间里的每个角落；

b.如果有些家居用品上有霉菌，包括地毯、墙纸、瓷砖、部分衣物、皮革、纸张、木头和食物等，需及时把这些物品从家里搬出去，扔掉；

c.从坚硬物体表面去除生长的霉菌可以用肥皂和水，或者使用浓度适当的漂白剂做清洁。

日常细心观察，如果孩子在家里过敏加重，说明过敏原室内更多；如果外面玩，或者春季、梅雨季节加重，说明可能过敏原来自外面。

大人要对孩子过敏情况心里有数，然后更有针对性处理。

吸入性过敏原无处不在，甚至可以说是千奇百怪，做不到100%回避，但可以尽可能减少接触。

当然，过敏性鼻炎的调理，单单规避过敏原是不够的，后面的调理也是非常重要的。

但若是能把回避这一步做好，就会对过敏性鼻炎，有很好地促进改善作用。

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来源：蓝弧营养师