摘要：尖锐湿疣，听起来像个遥远的陌生词，但它往往比你想象的更近，更隐蔽，更“狡猾”。

参考文献：

中华医学会皮肤性病学分会.《尖锐湿疣诊疗指南》[J].中华皮肤科杂志,2022.

中国疾病预防控制中心.HPV及相关疾病防治手册.

人这一生，最怕的不是生病，而是生了一场本可以避免的病。

尖锐湿疣，听起来像个遥远的陌生词，但它往往比你想象的更近，更隐蔽，更“狡猾”。

2022年，一位27岁的女性前来就诊，焦急地向医生诉说自己“那里”长了一些奇怪的小疙瘩，时不时瘙痒，还有点疼。

她一开始以为是普通的炎症，拖了几周没见好转，才不得不来医院检查。

一查，确诊——尖锐湿疣。

她的第一反应是震惊：“我没有乱来过，怎么会得这个病？”

但在医生详细询问她的生活习惯后，答案逐渐浮出水面——不是因为她“乱”，而是因为她有四个糟糕至极的生活习惯，给了人类乳头瘤病毒（HPV）可趁之机。

今天，我们就来聊聊这四个坏习惯，看看你中了几个。

在现代社会，大家越来越讲究“私处清洁”，市面上各种湿厕纸、私处喷雾、抗菌洗液层出不穷，广告里一遍遍强调“清爽”“杀菌”“温和无刺激”……但真相是，这些东西用得越多，私处的防御力反而越弱。

为什么？

外阴和肛周的皮肤，本身就有一层天然屏障，像是人体自带的“防御城墙”，能抵御大部分细菌和病毒的入侵。

但很多湿厕纸、私处喷雾里含有酒精、香精、抗菌成分，这些物质会破坏皮肤屏障，导致局部皮肤变得敏感、干燥，甚至微小破损，而HPV病毒最喜欢的，就是这种“有裂缝的城墙”。

更可怕的是——湿厕纸的“二次感染”

很多人以为湿厕纸比干厕纸干净，其实不然。

湿厕纸用完后，如果没有完全擦干，湿润的环境反而给细菌和病毒创造了温床。如果使用了公共场所的湿厕纸（比如餐厅、商场、酒店提供的），你根本不知道上面有没有残留的病毒！

正确做法是什么？

清水清洗是最好的私处清洁方式，不需要额外的化学清洁剂。

如果一定要用湿厕纸，选择无香精、无酒精、无抗菌成分的，并且用后一定要擦干。

避免使用来路不明的湿厕纸，尤其是公共场所提供的。

很多人喜欢“光溜溜”的感觉，觉得剃掉私处毛发更卫生、更美观，甚至有些美容院还提供“私处脱毛护理”服务。

而这种习惯，不会让你更干净，反而会让你更容易感染HPV。

为什么剃毛会增加感染风险？

剃刀刮伤肉眼不可见的小伤口：剃毛时，刀片会刮破皮肤表层，产生细小的微创伤口，而HPV病毒最喜欢从这些微小伤口侵入人体。

损害皮肤屏障，降低免疫力：私处毛发的存在，实际上是人体的天然屏障，可以减少外界细菌和病毒的直接接触。

剃光毛发后，皮肤直接暴露在外，更容易受到细菌、病毒的侵袭。

共用剃刀的风险：如果多人共用剃刀，HPV病毒甚至可能通过剃刀传播。

正确做法是什么？

适度修剪，而不是剃光，适当留一点毛发，可以减少皮肤直接暴露的面积，提高防御力。

避免共用剃刀，哪怕是家人之间，也不要共用剃刀或修剪器。

如果必须剃毛，做好术后护理，使用温和的修复乳液，减少皮肤损伤。

健身房的瑜伽垫、游泳馆的公共浴巾、酒店的马桶圈……这些地方，看似干净，但实际上可能藏着HPV病毒。

HPV病毒可以通过这些途径传播吗？

是的，虽然HPV主要通过性接触传播，但它也可以通过间接接触传播。特别是在潮湿、不透气的环境下，HPV病毒可以在物体表面存活一段时间。

如果你直接坐在潮湿的公共浴巾、马桶圈、瑜伽垫上，皮肤接触到残留的病毒，就可能被感染，尤其是当你的皮肤有微小破损时。

正确做法是什么？

去公共场所时，自备毛巾、瑜伽垫，尽量避免与公共物品直接接触。

使用公共马桶时，垫一层干净的纸巾，减少皮肤直接接触。

避免坐在湿漉漉的浴巾、座椅上，如果必须使用，确保它是干燥的。

HPV病毒并不是一接触就会感染，它还需要一个“突破口”——免疫力低下。如果你的免疫系统足够强大，即便接触了HPV，身体也能迅速清除病毒，不会发病。

但如果你长期熬夜、作息不规律，免疫力下降，病毒就会趁虚而入。

熬夜如何影响免疫系统？

减少免疫细胞的活性，让身体对抗病毒的能力下降。

扰乱荷尔蒙分泌，导致皮肤屏障受损，更容易感染。

影响修复机制，夜间是身体修复受损细胞的关键时期，熬夜会削弱这一能力，让病毒更易“扎根”。

正确做法是什么？

养成规律作息，尽量在11点前入睡，提高免疫力。

多摄入富含维生素C、锌的食物，增强免疫功能。

避免长期焦虑、压力过大，因为压力过大会进一步削弱免疫力。

尖锐湿疣并不可怕，可怕的是我们用错误的习惯给了HPV病毒可乘之机。避免这些坏习惯，能降低感染风险，也能让你的身体更健康。

健康，从来不是一件复杂的事，而是从日常生活中的小细节做起。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

来源：谭医生健康科普