摘要：中医认为，每根发丝都链接着身体内部的精密网络，头发的状态就是五脏功能的“实时直播”。

供稿来源：深圳市中医院皮肤科毛发专病门诊 刘少芬

科普指导：深圳市中医院皮肤科 钱方

当梳子缠绕着大把落发

当发梢开始分叉干枯

这些不仅是头发发出的求救信号

更是五脏六腑在通过头发“喊话”

中医认为，每根发丝都链接着身体内部的精密网络，头发的状态就是五脏功能的“实时直播”。

头发的“营养调度师”

核心作用

肝脏如同身体的“物流中心”，储存血液并调节全身气血分配。

头发表现

肝血不足：头发像缺水的植物，干枯易断，发色失去光泽。

肝火旺盛：头发油腻板结，头皮屑如同秋叶纷飞。

肝气郁结：两鬓提前染霜，脱发位置呈片状分布。

典型病例

程序员小李连续熬夜加班后，头顶出现“地中海”，伴随口苦眼干，正是肝血亏虚的典型表现。

头发的 “能量泵”

核心作用

心主血脉，像水泵推动血液灌溉全身（包括头发）。

头发表现

心血不足：发色枯黄如稻草，发根脆弱易脱落。

心火亢盛：头皮发红发痒，头发像被火烤般焦脆。

心神不宁：头发失去柔顺度，梳头时静电频发。

典型病例

失恋后的小美头发突然大量脱落，中医诊断为“心气郁结，血不荣发”。

头发的 “营养加工厂”

核心作用

脾胃如同食材加工车间，将食物转化为头发需要的营养。

头发表现

脾气虚弱：头发细软贴头皮，像营养不良的麦苗。

湿热困脾：头皮出油严重，发丝粘连成绺。

脾不统血：发际线逐渐后移，洗头时可见水面漂浮大量断发。

典型病例

节食减肥的姑娘头发变得枯黄稀疏，是脾虚导致营养转化不足的典型。

头发的 “保湿加湿器”

核心作用

肺主皮毛，通过宣发功能给头发“敷面膜”。

头发表现

肺气不足：头发干燥起静电，像深秋的枯草。

肺热燥咳：发梢分叉严重，头皮屑呈碎雪状。

肺阴亏虚：头发失去弹性，烫染后特别容易断裂。

典型病例

秋冬季节很多人的头发变得毛躁，正是“秋燥伤肺”的外在表现。

头发的“生命力源泉”

核心作用

肾藏精，精化血，决定头发的生长周期。

头发表现

肾精充足：头发乌黑浓密，发根强健有力。

肾阴不足：白发早生，发质如干枯的树枝。

肾阳虚弱：头发生长缓慢，洗头时可见盆底铺满落发。

典型病例

中年高管王先生两鬓斑白，头顶稀疏，体检发现伴有腰膝酸软等肾虚症状。

疏肝养血，润泽发质

调护重点

肝藏血，“发为血之余”，肝血亏虚则头发干枯、易断。

建议

饮食：常食当归、红枣、菠菜、动物肝脏补肝血。

情绪：保持心情舒畅，避免郁怒伤肝，可练习深呼吸或瑜伽。

作息：晚上11点前入睡（肝胆经循行时间），促进肝血修复。

养心安神，防脱固发

调护重点

心主血脉，心神不宁易致血热上冲，引发头皮油腻、脱发。

建议

饮食：莲子百合粥、酸枣仁茶清心安神。

情绪：减少思虑过度，可通过冥想或睡前泡脚引火下行。

按摩：按压神门穴（心经原穴）缓解焦虑，改善头皮血供。

健脾益气，滋养发根

调护重点

脾为气血生化之源，脾虚则气血不足，头发稀疏、萎黄。

建议

饮食：多食山药、莲子、小米、茯苓粥健脾胃。

禁忌：少食生冷油腻（如冰饮、油炸食品），避免湿困脾胃。

运动：适度散步或八段锦，助脾运化水谷精微至毛发。

润肺生津，防燥护发

调护重点

肺主皮毛，肺燥则毛发失润，易干枯分叉。

建议

饮食：多食银耳、百合、梨、蜂蜜等润肺生津之品。

环境：避免长时间处于干燥环境（如空调房），可加湿空气。

外护：洗发后可用杏仁油或椰子油轻揉发梢，锁住水分。

补肾填精，固发之本

调护重点

肾为“先天之本”，其华在发。肾精不足易导致脱发、白发。

建议

饮食：多吃黑色食物（黑芝麻、黑豆、桑葚）、核桃、枸杞。

习惯：避免熬夜（夜间肾经当令），适当按摩涌泉穴（补肾固精）。

禁忌：减少过咸、过甜饮食，避免房劳过度耗肾精。

当镜子里的发丝不再光彩照人，不妨停下匆忙的脚步。头发的每处改变都是五脏发出的健康请柬，养护青丝本质上是在调理生命根基。其实真正的护发秘诀不在梳妆台上，而在规律作息里，在均衡膳食中，在平和心境间。善待五脏，三千青丝自会还你以柔顺光华。

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部分图片素材来源：稿定设计

来源：凤玲