摘要：21世纪的生活节奏让很多人不堪重负，熬夜、外卖、久坐、焦虑……这些习以为常的生活方式，正在悄悄侵蚀年轻人的身体。

参考文献：《中华医学杂志》《中国心血管病预防指南》《冠心病防治手册》

《静脉血栓形成的风险因素及预防》——人民卫生出版社

《健康中国行动(2019-2030)》官方解读世界卫生组织（WHO）官方网站相关资料

有人说，年轻人的心脏就像一台崭新的发动机，可一旦出了问题，再怎么修理，也很难恢复到最初的状态。

21世纪的生活节奏让很多人不堪重负，熬夜、外卖、久坐、焦虑……这些习以为常的生活方式，正在悄悄侵蚀年轻人的身体。

特别是近些年，冠心病这个听起来“离年轻人很远”的病，突然在一些二三十岁的年轻人身上频繁出现。

小王就是一个典型例子，年仅28岁，平时工作拼命加班，压力大得喘不过气，突然在一次晨跑中胸口一阵剧痛，被确诊为冠心病。

这个消息让他原本充满希望的生活陷入了阴影。难道年轻人一旦确诊冠心病，就只能任由病魔缠身了吗？答案当然是否定的。

冠心病的名字听起来很专业，其实说白了，就是心脏的“血管堵了”。它就像一条高速公路，因为“车流量”太大，路面逐渐堆积，导致交通拥堵。

年轻人得了冠心病，最明显的表现就是胸痛，尤其是在剧烈运动、情绪激动或者寒冷天气时，胸口好像压着一块大石头，喘不过气来。

有些人还会觉得心跳乱了节奏，甚至头晕眼花、手脚发麻。可偏偏很多人都觉得自己年轻，身体好，不会出问题，直到病情严重才后知后觉。

小王就是这样，总以为自己胸口偶尔疼一下是因为工作累了，结果拖到病发才去医院。

那么，为什么好端端的年轻人会得冠心病？

其实，原因很简单，也很复杂。简单来说，就是不健康的生活方式加速了身体的“老化”。

比如说，经常吃高油高盐的快餐，血液里的脂肪含量增加，就像往干净的水里倒了油，久而久之就会堵住血管。

再比如，长期熬夜、缺乏运动，身体的“清理系统”变得迟钝，无法及时清除血管里的堵塞物。

一些年轻人为了减压，抽烟喝酒，结果烟草里的有害物质直接损伤血管壁，酒精又让血液变得粘稠，血管压力越来越大。除此之外，心理压力也是一个重要因素。

长期焦虑、抑郁会让身体的激素水平失衡，血管收缩变窄，冠心病的风险自然就增加了。

还有一个更容易被忽视的因素——家族遗传。如果父母或亲属有冠心病史，那么年轻人患病的概率会比普通人高出不少。

就像有些人再怎么注意饮食和锻炼，还是会因为家族基因的影响，更容易得病。这些风险因素交织在一起，让冠心病不再是老年人的“专利”。

但冠心病真的无法预防吗？当然不是。其实，很多年轻人并不是完全忽视健康，而是缺乏科学的生活方式。

比如，小王在确诊后，医生告诉他，只要调整生活习惯，病情是可以控制的。首先是饮食方面，少吃油炸食品、肥肉、甜食，多吃新鲜蔬菜、水果、坚果和全谷物。

医生还特别强调，早餐一定要吃好，因为空腹太久容易让血液变得粘稠。其次是运动，每天坚持30分钟的中等强度运动，比如快走、骑车或者游泳，可以帮助血管保持弹性。

但需要注意的是，运动不能过量，否则可能适得其反。

除了饮食和运动，保持良好的心态同样重要。很多年轻人因为工作压力大，常常感到疲惫不堪，甚至有种喘不过气的感觉。

其实，学会放松和管理情绪，对预防冠心病至关重要。可以试着每天抽出10分钟冥想，或者听听轻音乐，让大脑和身体都放松下来。

对于有吸烟喝酒习惯的人，戒烟戒酒是必须的。虽然戒掉这些习惯并不容易，但只要下定决心，慢慢减少，就一定能做到。

小王在确诊后，开始按照医生的建议调整生活方式。他买了一个可以监测心率的智能手表，每天记录自己的运动量和睡眠质量。

他还学会了自己做饭，用低脂油、少盐的方法做出健康又美味的菜肴。两个月后，他的症状明显改善，整个人看上去也精神了很多。

虽然他知道自己需要长期和冠心病“和平共处”，但他已经不再恐惧，而是学会了用积极的态度面对生活。

冠心病的负面影响不容小觑。一些患者因为病情反复发作，变得极度焦虑，甚至出现抑郁情绪。

有些人因为害怕剧烈运动，干脆连日常活动都减少，结果身体越来越差，形成恶性循环。还有些人因为害怕病情拖累家人，感到深深的自责。

这些负面情绪如果不能及时疏导，很可能会加重病情。

如何识别冠心病的早期信号？其实很简单，如果你经常感到胸闷、胸痛，特别是在运动后或压力大时发生，就需要警惕了。

如果你发现自己经常乏力，甚至出现短暂的意识模糊，也应该尽早去医院检查。早发现、早治疗，是控制冠心病的关键。

那么，确诊后应该做些什么呢？首先是接受现实，不要抗拒。很多人一听到“冠心病”，就觉得自己的生活完了，但实际上，只要好好管理，完全可以像普通人一样生活。

其次是积极配合医生的治疗，按时服药，定期复查。最后，也是最重要的，保持积极乐观的心态。冠心病并不可怕，可怕的是对健康的漠视。

年轻人确诊冠心病，并不意味着生活失去了希望。

相反，这可能是一个提醒，让我们重新审视自己的生活方式，找到更健康的活法。

学会和病魔“谈判”，找到平衡点，才是对自己身体最大的负责。

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来源：健康科普杂谈