摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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有个61岁的大爷本来身体挺硬朗，平时还能扛米、爬山、下象棋，一直都自信自己“退而不休”，不靠医院靠自己。

谁想到春天刚转暖没几天，一大早骑车去买菜，刚弯个腰拿西红柿，人就突然倒地，再没醒过来。送到医院的时候心跳已经停了，抢救半小时宣布死亡。

经医生检查，发现竟是急性心梗，冠状动脉近乎完全堵塞。家属怎么都想不通，这么多年没啥大病，怎么说走就走了？医生只说了一句：“春天再暖，也不能太快放松警惕。”

不少人一到春天，天气暖和了，心情也飘了，总觉得冬天的严寒过去，身体的紧绷也可以松一松，睡得晚一点、吃得油一点、动得猛一点都没事。

但医生最怕的，恰恰就是这种“一松劲”。气温刚升上来没多久，血管其实还没完全适应，尤其是有动脉硬化、血脂不稳、隐性高血压的人，表面没感觉，实际上心血管系统还处在“恢复适应期”。

一旦这个时候动作猛了、节奏快了、情绪大了，心脏就容易吃不住。

最容易出问题的一种事，是春天忽然开始“猛运动”。

很多退休老人冬天窝家里几个月，一进三月四月，公园广场全是早锻炼的人群，有跳广场舞的、有快走的、有拉伸的，甚至还有五六十岁大爷开始练引体向上、打沙袋。

问题是，冬天压着的血管并没那么快“活泛”起来，尤其是冠状动脉这种需要灵活扩张的动脉血管。

一遇到剧烈运动，心率一上来，供血需求猛增，这时候只要有一段血管狭窄，就容易导致心肌缺血，轻则胸闷气短，重则直接心肌梗死。

北京安贞医院心内科团队做过一个统计，春天刚开始的一个月，是中老年人运动诱发型心梗的高峰期，发病时间集中在清晨6点到10点之间。

这时候血压开始上升，血管应激性最强，若再叠加运动刺激，血栓形成的风险直接翻倍。

有个60岁的中学退休教师，冬天几乎没出门，一到春天就报了个健走群，第一天走了五公里，晚上就感觉胸口发闷，第二天没在意又走了四公里，下午就倒在沙发上了。

心电图显示ST段明显抬高，是典型心肌梗死，还好家人送医及时，装了支架才算救回来。

还有一种事更隐蔽，就是春天“饮食一放松”，油腻、甜食全回来了。有些人冬天控制饮食，还想着春天吃点好的补回来。

一开春，火锅、烧烤、红烧肉，轮番上桌。特别是节后亲友聚餐多，油脂、盐分、胆固醇一起上，血脂一周内就能涨一截。

血液一旦变得粘稠，动脉血管中的斑块便易于失稳。斑块破裂后，血栓随之形成，急性心梗便接踵当血液黏度增高时，动脉粥样硬化斑块的稳定性会显著降低。

这些不稳定的斑块一旦发生破裂，就会立即触发血小板聚集和而至。

医生有个特别直观的观察，每年春天冠心病急诊人群，超过一半都有近期高油饮食史，而且他们大多没有自己检测血脂的习惯，平时靠感觉，觉得不胖就没事。

可很多人根本不知道，有一种脂代谢紊乱叫“瘦人高脂症”，外表看不出来，体内胆固醇早就超标，尤其是LDL和甘油三酯联合高的人，斑块最容易出事。

还有一件事很多人都在干，那就是春天熬夜变多了。气温一高，夜里睡得晚、玩手机、刷剧、打麻将样样都有，不少中老年人甚至跟着年轻人节奏走，晚上11点还不睡。

可熬夜对心血管系统的打击比想象大得多。人在深夜交感神经持续兴奋，血压保持高位状态，心率变快，同时血液黏稠度增加，是“诱导型血栓”最容易发生的时间段。

再加上春天气压变化大、昼夜温差高，睡前一个刺激，可能就成了引爆点。

有研究显示，晚于11点入睡的老年人，心血管事件的发生率比晚上10点前入睡者高出22%，而且其中很多人是没症状突发。

有个老爷子一直失眠，晚上靠刷视频熬到困得不行才睡，结果一天凌晨翻个身就突然抽搐、意识不清，120赶到都来不及，是夜间冠状动脉痉挛引发的急性心源性猝死。

医生特别强调，夜间心肌梗死的死亡率是白天的1.5倍以上，因为很多人根本来不及发现，睡着就走了。

还有一件最容易被忽略的事，就是春天情绪波动大。这种季节节律的变化，对中老年人神经系统的影响更为敏感。

有些人白天看着正常，但一到春天就容易心烦意乱、敏感多疑，有的甚至出现春季情绪障碍。

情绪起伏会直接影响血管收缩、血压波动，一旦遇到激动、争吵、恐惧，就会让交感神经过度兴奋，促发肾上腺素大量释放，诱发心律不齐、血压剧烈上升。

特别是本来就有冠心病基础的，一急一怒，心梗就可能突发。

所以春天哪怕再暖，也别以为身体就能跟着“解冻”。医生最怕的不是冬天的冷，而是春天的“忽冷忽热”和人们的“忽高忽低”。

那些看似小事的运动、饮食、作息和情绪，春天一不注意就可能变成压垮心脏的最后一根稻草。春天不养心，就等着秋后算账。

那问题来了，如果一个人本身有冠心病的家族史，但还没有确诊疾病，想在春天这个敏感节点做点预防工作。

除了常规的体检和吃药，还有什么方法可以从“血管情绪调节”这一块下手，做到真正意义上的“防发作”？

医生其实早就开始研究这个方向。有个叫“血管行为疗法”的理念正在悄悄流行，它不靠药，而是靠改变生活中的几个关键动作来稳定血管系统。

比如使用“动态呼吸训练”，通过每分钟6次深呼吸的频率，刺激迷走神经，降低交感神经活性，让血管壁放松，减少痉挛。

再配合“定点热刺激”，用热水袋在每天固定时间敷手脚、敷后背，诱导末梢血管开放，让中心血管压力减少。

甚至有人研究用“音乐共振疗法”——播放低频律动型古典音乐，每晚20分钟，刺激耳蜗神经元反向调节血压波动。

这些方法虽然听起来不像吃药那样“立竿见影”，但从长期来看，它们的作用是在“稳”，不让血管突然炸，不让心率突然跳，不让激素突然冲。

真正能活得长久的人，靠的不是药吃得多，而是能把这些小节奏一直守下去。冠心病的死，不是死在病本身，而是死在那个“突然”。谁能把突然变成平缓，谁就能把春天活得踏实。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

来源：老王健康Talk