这里所谓的“心理素质差”是更多指敏感胆小怕事、抗压受挫能力弱、经不起批评、容易哭、缺乏韧性的女孩子。 感觉这么说容易被骂，很符合对女生不太抗事的刻板印象，但是我确实自己就是这个性格，家里从小宠着惯着，一路顺风顺水长大、上学、上班，慢慢发现自己的low frustration tolerance的问题，简直深受其害。 其实不管是打什么球、或者打不打球，其实就是多去参与现实生活里的竞技体育，又物理上锻炼身体，又在各种无关痛痒的丢球失分的过程里锻炼心理韧性。 最近两个月鼓起勇气去了法兰Bornheim的体育协会学打排球，一开始看到排球飞过来我本能的害怕想躲，脑子里都是球打脸的焦虑想象（当然后面确实被打了几次脸）更别说接球、去玩了。 排球需要团队合作的竞技体育，玩起来超级锻炼心理承压能力。因为每个人的位置都有固定的作用，一失球大部分情况下很明显就是你的错。每次轮换我在二传的位置上都整个人压力巨大，因为这个位置是你的球就是你的球，躲都没法躲。 但是我慢慢发现我在打排球的过程里胆子变大、连说话都更坚定了。小时候不懂那些男生打篮球为啥这么激动这么上瘾，现在长大了终于体会了其中乐趣： 1️⃣ 不想自己跑神拖累团队+不专注看着球的方向就容易被狠狠砸脸的双重压力下，在球场上我脑子里杂乱的声音都安静了下来，只有集中注意力屏息根据球的方向换自己的位置。（天知道这个对我这种思绪满脑子停不下来跑圈的INFP/J人多难得，简直是动态的心流时刻！） 2️⃣ 某个球接得好或者打的好会被鼓励说gut gespielt（打得好），打得不好也会要么被安慰要么被鼓励说nochmal（再来一次），就在一次一次的好球和臭球之间变得技巧熟练。而且球场里大家的关系变得很简单，目标也变得很一致只关注在打球上，有像是小时候在玩丢沙包的那种轻松感。有团队之间的互动比自己在家打游戏开心的多。 3️⃣ 打得不好的时候，有教练或者队员过来“指教”你说该怎么走位、怎么接球。我一开始其实嘴上好好嗯嗯，心里会不耐烦或者很抵触，感觉有一种当惯了好学生，不习惯被当着这么多人的面单独被教育。但是打球这种简单的事，哪会有什么personal的“指教”，慢慢就面对批评把心放宽，专注在他们提供的技巧上。 反正就是打了两个月，球技有一点点变好，但是我知道我心理素质变强了，在球场上轮到我接球的时候敢干脆利落的大声喊“Ja！”了 #排球#竞技体育#打球摘要：这里所谓的“心理素质差”是更多指敏感胆小怕事、抗压受挫能力弱、经不起批评、容易哭、缺乏韧性的女孩子。 感觉这么说容易被骂，很符合对女生不太抗事的刻板印象，但是我确实自己就是这个性格，家里从小宠着惯着，一路顺风顺水长大、上学、上班，慢慢发现自己的low frus
来源：何婳祎