摘要：为帮助学生更好地应对考试压力，调整心态并从中汲取成长力量，近日，隆尧一中精心组织了考后赋能系列心理健康教育活动，为学生们带来了一场心灵关怀与成长的盛宴。

为帮助学生更好地应对考试压力，调整心态并从中汲取成长力量，近日，隆尧一中精心组织了考后赋能系列心理健康教育活动，为学生们带来了一场心灵关怀与成长的盛宴。

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情绪调节：抚平心灵波澜

心理健康教师以情绪调节为主题，学生兴趣为导向，情绪ABC理论为理论基础，剧本杀活动为载体，设计了一堂生动有趣的考后情绪管理心理课。课堂上，教师通过剧本杀导入，引导学生将自己代入情境中，通过分析角色的认知、情绪和行为，分析情绪产生的根源和机制，引导学生们坦诚分享考后的情绪体验，阐明考后产生负面情绪的是自身的不合理信念，并使学生改变自身不合理信念来调节自身情绪。在互动环节，同学们踊跃参与，通过助人达到助己的目的，课堂氛围热烈而温馨。

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教师以韦纳的归因理论为理论基础，借鉴价值观拍卖会活动，设计应试技能拍卖会，带领学生们对考试结果进行全面而深入的归因分析，总结归纳出考试成绩会受到六方面因素的综合影响。在老师的启发下，同学们积极反思自己的学习过程，制定出个性化的改进策略和学习计划，明确了未来努力的方向。

03

解压团辅：释放身心重负

老师组织了一系列充满趣味的团队游戏和放松练习。“优点大轰炸”环节帮助学生增强自信心，感受到自己的价值，“情绪气球”游戏让同学们在欢笑中释放了紧张情绪。活动帮助学生缓解压力，调整心态，提高学习效率。在轻松愉快的氛围中，学生们能够更好地释放自己的压力，放松心情，从而更加专注地投入到学习中。

此次考后赋能系列活动在同学们的积极参与和热烈反馈中圆满结束。学生们有效缓解了考试压力，并在情绪管理、自我认知和成长规划方面取得了显著进步。在学校的呵护与引导下，学生们将以更加积极乐观的心态、昂扬向上的姿态迎接未来的学习与生活挑战，在成长的道路上稳健前行。

供稿：隆尧一中、家庭教育指导服务中心

编辑/初审：卫运濛 齐赞法

二审：梁亚飞

三审：李志民

来源：京津冀消息通