摘要：小孩如果生活环境太干净，没机会接触微生物，免疫系统就“没锻炼到位”，反而容易得哮喘过敏等毛病。

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最近办公室的小张又双叒叕感冒了

"我这叫给免疫系统刷经验值！"

反复感冒是免疫力训练营？

还是身体在亮红灯？

今天咱们就扒开真相！

01

反复感冒真的能锻炼免疫力？

答案是：不能！

1989年流行病学家斯特拉坎博士提出：

小孩如果生活环境太干净，没机会接触微生物，免疫系统就“没锻炼到位”，反而容易得哮喘过敏等毛病。

反过来，让孩子在“脏一点”的环境里摸爬滚打，免疫系统见多识广了，遇到花粉、灰尘这些本来没事的东西，就不会瞎激动了。

划重点：提到的微生物，指的是人类共生的细菌。1-2

重点中的重点：是细菌，不是病毒！！！

事实上，感冒主要是由病毒引起的！最常见的就是鼻病毒，其他还包括冠状病毒、腺病毒等。

那些说"感冒能锻炼免疫力"的人，八成是把免疫系统当成了肌肉。

但真相是：每场感冒都是免疫系统的消耗战。

就像你家保安（免疫系统）每次抓小偷（病毒）都要砸烂大门（鼻黏膜肿胀）、泼水冲地（流鼻涕）、甚至误伤家具（攻击正常细胞）。

研究显示，一次重感冒会让体内抗炎细胞因子IL-6水平升高4倍，相当于让免疫系统通宵加班。3

更扎心的是，感冒病毒根本不给"经验值"！

美国耶鲁大学团队发现，90%的感冒病毒属于"游击战专家"——鼻病毒有160多个亚型，腺病毒也有57个变种。4

你刚对某个型号产生抗体，人家早变异出新马甲了。这和打疫苗获得的"定向防御"完全不是一回事。

02

为什么总被感冒盯上？

为什么有人是"天选打工人"三年不感冒，有人却像行走的病毒磁铁？

除了遗传基因这个出厂设定（比如IFIH1基因突变人群对呼吸道病毒抵抗力暴跌90%），更多时候是免疫系统在无声抗议：

熬夜党

芝加哥大学研究实锤，连续一周睡不够6小时，免疫细胞活性直接腰斩。6

压力怪

皮质醇持续飙高时，NK细胞（天然杀手细胞）战斗力下降40%。7

外卖侠

缺乏锌、维生素D等关键营养，相当于让免疫细胞饿着肚子打仗。

山西道地恒山黄芪，皂苷含量是普通黄芪的2-3倍，就像给免疫系统装了个智能充电宝。8

它既能激活巨噬细胞这个"清道夫"吞掉病毒尸体，又能调节T细胞数量防止免疫大军杀红眼，堪称中西医都认证的平衡哥。

03

黄芪的正确打开方式：给免疫力精准投喂

别以为泡几片黄芪就能逆天改命，药材界的"内卷"超乎想象。真正能打的恒山黄芪必须满足：

1️⃣ 六年以上生长周期

2️⃣ 金盏银盘菊花芯

3️⃣ 嚼后回甘持久（皂苷含量高的标志）

中国中医科学院临床数据显示，连续服用优质黄芪3个月的人群，血清免疫球蛋白IgA水平提升27.6%，感冒频率降低65%。9这效果，比吃一筐橙子实在多了。

04

既要养兵千日，也要科学用兵

说到底，免疫力就像你的私人军队。

恒山黄芪这类药材是后勤部长，负责粮草供给和战术培训；规律作息是日常练兵，保证队伍不散架；定期体检则是军事演习，及时揪出潜伏的"间谍"（潜在疾病）。

下次再听到"感冒增强免疫力"的伪科学，不妨优雅回怼："我选择用恒山黄芪给免疫细胞发年终奖！"。

文献参考：

1.Pfefferle PI, Keber CU, Cohen RM, et al. The Hygiene Hypothesis - Learning From but Not Living in the Past. Front Immunol. 2021;12:635935.

2.Rook GA. Review series on helminths, immune modulation and the hygiene hypothesis: the broader implications of the hygiene hypothesis. Immunology. 2009;126(1):3-11.

3.《免疫学前沿》2022年病毒性感冒专题

4.耶鲁大学医学院鼻病毒研究报告(2020)

5.英国《自然·遗传学》IFIH1基因研究(2019)

6.芝加哥大学睡眠实验室数据(2021)

7.哈佛医学院压力与免疫关系研究(2018)

8.中国药典2020版黄芪含量测定标准

9.中国中医科学院黄芪临床研究(2023)

来源：芪生元