从「狗宗身」到「螺旋劲」：南北拳术的呼吸密码与实战觉醒
减重成功后，为了保持现有的体重及同步强化左腿股四头肌肉，我选择以站桩为核心，八段锦功法作为抻筋拔骨、三皇炮锤的几路拳作为活动筋骨、通背猿的几个单式基功为核心，专修身步合一。目前看，成效很大！底盘稳健，从每周的环山徒步登顶，到每晚登山溜腿，也开辟了新的练拳场！
螺旋劲
云手不是手在动？老拳师不外传的云手开合，让你轻松打出螺旋劲！
武术的本质从来不是表演，但当它从战场退入殿堂，便注定要经历一场蜕变。时代不同，武术的定义会随之改变，一门职业逐渐转变成一个文化符号，是时势使然。曾经的辉煌，变成台上一门艺术的时候，会发生质变。
“骨升肉降”的四层功夫——太极拳高深莫测，螺旋劲仅仅入门窥豹
我在近两天掌握了螺旋劲，与人推手，已经是降维打击，原来的那些盘架子无论如何松沉都无奈我何。我不与争，驾驭之术令人惊奇。我的螺旋，就是大药起精气进入体腔，脊椎进一步拉直：这个拉直从脖子以下拉直，牵动尾闾，反倒是拉直脖子窝，迫使大椎的鼓起来的弧度拉直，这显而易见是