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康玉春：劳拉西泮VS阿普唑仑，抗焦虑药物该如何选择？

焦虑症主要分为广泛性焦虑、急性焦虑发作以及恐怖症（包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖）三种类型，其中广泛性焦虑最为常见。

寻找管理压力和焦虑的方法需要耗费大量心力，这也是为什么有些人会借助补充剂获得额外支持。如果你曾研究过各种不同的压力和焦虑管理建议，你很可能听说过“适应原”这个词。适应原是自草药、根茎、蘑菇和植物中提取的成分，被制成营养补充剂或添加到其他食品中。

2025年端午夜，功夫巨星李连杰入驻抖音和今日头条的视频，迅速形成火速关注李连杰抖音号和再掀功夫热的热点。62岁的他谈及“功夫”，也谈及为什么我要“回来”，当年拍《方世玉》半月板碎裂，如今仍能蹲满10分钟——练功如熬粥，米要一粒一粒煮，腿要一寸一寸稳。他曾说：

最近总听人说："每天坐着不动，累得却像挑了一天扁担。"其实啊，这都是心里装了太多事，跟手机后台程序开多了卡顿一个理儿。分享18个接地气的抗焦虑法子，关键是不花钱！

当你感到焦虑时，呼吸就是随身调节器。你可以通过4秒吸气：像闻花香般深吸气，唤醒深层呼吸；7秒屏息：给身体按下暂停键，平衡气体代谢；8秒呼气：如吹生日蜡烛般慢吐气，启动放松模式。每天5分钟的练习，相当于给神经系统做深度保养。研究显示，85%的练习者在3周后焦虑感

在浩如烟海的中医药典籍中，有一味药材虽不如人参、当归广为人知，却凭借独特的宁心安神之效，为深陷焦虑泥潭的患者点亮希望之光。

大家好，我是芷欣。在时光的长河里，十年不过是短暂的一瞬，但对我而言，这十年却是与焦虑症贴身肉搏的漫长征程。它如同一团无形的迷雾，在不知不觉间将我笼罩，让我在痛苦与挣扎中探寻着生的出口。

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近年来，随着社会节奏的加快和生活压力的增大，焦虑情绪成为影响人们身心健康的重要因素。抗焦虑药作为治疗焦虑症的重要手段，特别是在中国，随着医疗技术的进步和公众对心理健康认知的提升，市场需求呈现出稳步增长的趋势。

对抗焦虑，既要速效“救急”，更要中医“固本”。我是精神科康玉春医生，40余年临床发现：单用安定类药物如同“借高利贷”，短期缓解却暗藏风险。今日结合古籍智慧与临床数据，为您拆解5种常用抗焦虑药的利弊，中西医结合治疗为你制定减药方案！

正如张仲景在《伤寒论》中写道：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，焦虑症的治疗同样需要整体调理。我在40余年临床中发现，阿普唑仑配合《金匮要略》甘麦大枣汤，可使72%的广泛性焦虑患者在4周内心悸、手抖等症状缓解50%以上。

法国国家药品和健康产品安全局（ANSM）发起了一项新的预防宣传活动，旨在提醒公众合理使用治疗焦虑和失眠的药物。因为数据显示，法国人是欧洲最依赖苯二氮䓬类药物（如Xanax、Lexomil、Temesta）的人群之一。

无论是工作上的高压，还是社交媒体上的负面信息，甚至是生活中的琐事，都可能成为让你焦虑不安的源头。

在应对焦虑症的过程中，药物治疗是一种非常重要的治疗手段，但大部分人对抗焦虑药物知之甚少，由此产生了一些不当的使用情况：有的人吃了几天觉得药物没用，所以不吃了；有的人症状刚缓解，就自己停药了……

谁能想到，一个看似平静的夜晚，却因一次突如其来的心慌，让35岁的白领张先生从此踏上了焦虑与失眠的漫漫长路。心跳如鼓、呼吸急促、整夜无眠，他以为自己得了心脏病，甚至几度怀疑生命走到了尽头。