吃夜宵和饿着睡，哪个危害更大？
图片来源：自己做的➍ 具体吃啥，按需选择 （重油重盐重糖的坚决不行！）「肚子饿了睡不着」：吃饱腹感强的膳食纤维 + 蛋白质食物。一杯全脂牛奶（ 240 毫升）一个水煮蛋 （约 70 克）+ 搭配点蓝莓（约 130 克）吃完还饿，可以再吃点西红柿（不许拌糖）、生
图片来源：自己做的➍ 具体吃啥，按需选择 （重油重盐重糖的坚决不行！）「肚子饿了睡不着」：吃饱腹感强的膳食纤维 + 蛋白质食物。一杯全脂牛奶（ 240 毫升）一个水煮蛋 （约 70 克）+ 搭配点蓝莓（约 130 克）吃完还饿，可以再吃点西红柿（不许拌糖）、生