世界最大男性杂志Men's Health：5项测试，检测出自己的力量水平
《Men's Health》作为全球最具影响力的男性健康杂志之一，推出过许多实用的体能测试方案。以下是其推荐的5项经典力量测试，涵盖全身主要肌群，帮你快速评估自己的力量水平（附参考标准）。测试前务必热身，避免受伤
握力
真是爽炸了！9个打工人神器，回血全靠它们
作为早八上班党，工作日经常连轴转，时间一长脆皮打工人确实吃不消。
超5万人5年研究发现：举起5公斤吃力的人，患上多种疾病的风险显著升高
肌肉无力被认为是多种疾病的风险因素，但评估肌肉力量通常需要在临床环境中进行，比如使用复杂的握力计。然而，最近一项发表在《科学报告》上的最新研究，提出了一种颠覆性的、在家即可进行的简单评估方式：能否轻松提起5公斤的物品。
身体“静音”之谜：原来肌肉跳动不是小事
运动神经元病（MND），如同一场无声入侵。健康的神经细胞如同精密电路，向肌肉精准传达大脑指令。当这些通路受损，信号不断减弱甚至中断，身体反馈便开始异常。肌肉跳动（肌束震颤） 是早期显著信号——神经末梢仍在尝试刺激那已无反应的肌肉纤维，如同垂死挣扎。此
Science | 别再神化牛磺酸了！顶刊终极发声：它并非抗衰老“神药”
最近，一种名为牛磺酸（Taurine）的普通分子，几乎引爆了全球的抗衰老研究领域。一篇顶级期刊的报告如同一枚重磅炸弹，宣称血液中的牛磺酸会随着衰老而急剧减少，而补充它，不仅能让小鼠延寿，还能让猴子更健康。一时间，“抗衰老神药”、“青春之泉”的桂冠纷至沓来，从实
2025老人新标准出炉！四等划分，看看你在哪一级？
年龄只是数字，状态才是硬道理。一张评估表，重新定义我们的晚年人生。
运动神经元病的早期信号，别忽视这些身体警告
运动神经元病（MND）的早期症状往往容易被忽视，因为它们可能与其他常见疾病相似。然而，及早发现这些信号对于延缓病情发展至关重要。
2025体育“科”代表|想成为“大力士”？先测测握力如何
2025年，贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻继续推出科普品牌“体育‘科’代表”，与大家一起科学健身、快乐体育，让身体变得棒棒的。本期，我们科普国民体质监测项目——握力。
盛劲强：运动神经元病的常见症状
运动神经元病（Motor Neuron Disease, MND）是一种罕见的神经系统退行性疾病，主要影响大脑和脊髓中的运动神经元，导致肌肉逐渐萎缩和功能丧失。患者通常表现为肌肉无力、僵硬、抽搐，甚至最终丧失行走、说话、吞咽和呼吸的能力。尽管这种疾病目前无法治
中年必看，肌肉质量关乎痴呆风险！
随着老龄化加剧，以阿尔茨海默病（AD）为主的痴呆症患者数量加速上升。更值得警惕的是，相关的病理变化甚至在临床症状出现前 20 年就已悄然发生。
世界最长寿老人去世！百岁长寿老人往往有这些特点
世界上最长寿的人、巴西的伊娜·卡纳巴罗·卢卡斯4月30日去世，享年116岁。美国老年医学研究组织和“追求长寿”组织称，现在世界上最长寿的人是115岁的英国萨里居民埃塞尔·卡特勒姆。①
身体老没老？8个简单方法在家自测，第一个很多人就做不到
随着年龄增长，身体机能会逐渐发生变化，但“变老”从来不是突然的事——它藏在爬楼梯时的喘息里，藏在蹲下起身时的酸胀中，也藏在日常细微的动作里。想知道自己的身体是否正在老化？试试这8个简单的自测方法，无需专业设备，在家就能完成。如果大部分测试结果不理想，可能需要警
肌离不开胍：探索二甲双胍对抗肌少症的保护作用
肌肉减少症（以下简称肌少症）是一种以年龄相关的肌肉力量、肌肉质量或身体功能下降为特征的综合征，可能导致严重的不良后果，如骨折、跌倒、吞咽困难，甚至死亡。肌少症在老年2型糖尿病（T2DM）患者中的发病率是普通人群的1.5倍，且肌肉力量和骨骼肌含量的丢失速度更快，
步入老年期，肌肉流失得到底有多快？不想老了干瘪，3件事要趁早
这位曾经精力充沛的学者，如今走路都感觉力不从心。事实上，从30岁开始，我们的肌肉每十年就会流失8-10%，一旦跨过60岁门槛，这一速率会加倍。
被低估的降血压运动！一次几分钟就管用
谁还不知道运动是续命神器？保持身体健康离不开运动，无论是身体处于良好状态、亚健康状态，还是生病期间，适当运动都能发挥积极作用。
重新按下人生的播放键
在康复病房学会的耐心，此刻化作逐帧调整的专注。当首条影视混剪视频在头条收获点赞时，无数陌生人的"加油"弹幕如星火点亮屏幕。左手尚未恢复的握力意外形成独特剪辑节奏，那些被重新解构的电影片段里，我听见了自己生命重启的配乐。
最被低估的降血压运动！一次几分钟就管用（不是走路）
举几个例子就知道了：当你……靠墙蹲 30 秒、做平板支撑、踮脚并保持、做握力训练（把手攥住并保持）时，都是在做「等长运动」。
血管是健康基础 打通微循环是长寿根本 如何做80岁年龄60岁血管
要让80岁的血管保持60岁的年轻状态，需要从**生活习惯、饮食、运动、监测**四个维度进行科学管理。以下是具体方案，融合医学研究和可执行的生活技巧：
四指握力球做什么用
四指握力球（或称四指握力器）作为一种专为手部设计的健身器械，凭借其精巧的工程学设计和多样化的功能，正在成为现代人健康管理的重要工具。那么它到底有什么用呢？
停药能让老人更硬朗？最新研究揭示药物精简对肌肉健康的惊人影响
张奶奶最近发现，自己连拧毛巾都使不上劲了。这个曾经能扛着米袋上五楼的老人，现在连从沙发上起身都要扶着把手。她的药盒里常年装着降压药、安眠药、降脂药等七种药物，每次去医院复查，医生总说"药不能停"。可这些救命药，怎么反而让身体越来越虚？