臀推与硬拉谁是练臀的一姐
臀推对臀大肌的孤立刺激更高效，硬拉对臀大肌的综合力量发展更全面。两者在生物力学、神经募集模式和训练适应性上存在显著差异，需根据训练目标、人群需求及动作功能优先级选择。
臀大肌
六个训练改变肩颈痛
基础动作形式——在任何功能性、力量性和稳定性的训练方案中都可以加入一个或多个这样的动作形式。治疗师或体能教练可以根据实际需求相应地调整和改变基础运动形式。动作形式的调整会大大提高运动的功能性和趣味性，同时还能满足患者或运动员个性化的需求。
赵奕欢的瓜，热度直逼叶珂…..全网沸腾了
最近，赵奕欢在社交平台晒出一组海边美照，她没有穿比基尼，而是穿了一套修身瑜伽服，脚踩运动鞋，在沙滩上奔跑，看上去活力满满。