太极拳九式，每天10分钟，告别肩颈僵硬酸痛
原创 酱紫蛙 科普酱紫蛙太极拳不仅是国家非物质文化遗产，而且对于养生也具有非常重要的意义。其中有不少动作对保健肩颈效果良好。第一式 · 无极桩盘腿端坐，双手自然放于两膝上，掌心向下，双足脚尖微向内扣，全身放松。双手缓缓抬起，抬至与肩同高后两手手心翻转，掌心相对
推山
前势推山，后势摁虎：《老拳师》之道是守护之道
无论在哪个学科领域，老师或拳师，其核心角色首先是守护者，然后才是传授技艺的导师。首要任务是确保客户的安全，包括身体、心灵以及价值观的健康，之后才是帮助他们提升实用技能。
被联合国认为无药可救的黄土高原，现况如何？为何还要推山造地
“开一片片荒地脱一层层皮，下一场场大雨流一回回泥！”还记得那首带着西北风声腔的陕北信天游吗？它道出了黄土高原水土流失的严重程度，同时也唱出了西北人民对黄土高原的深深眷恋之情！