想练好太极？先学会抻筋拔骨！3 个实用方法，新手也能轻松上手
每天清晨公园常见的压腿、弯腰，是大家熟悉的“拉筋”。这种单方向的肢体拉伸，能放松肌肉、改善柔韧性，对普通人来说是不错的健身方式。但对太极拳而言，这种“单体拉伸”只是基础，真正的“抻筋拔骨”藏着更深的门道。
抻筋
中医养生丨压腿抻筋会腰痛？原因竟是这！
眼下气温回升，春意渐浓，又到了一年中养生的黄金时节。公园里、广场上……，锻炼的人群随处可见，其中不乏老年人的身影。相比于年轻人的快节奏运动，老年人更喜欢压腿抻筋等缓和锻炼方式。需要提醒老年朋友的是，抻筋看似简单，可里面的学问却很大。
我对“松〞和“抻筋拔骨”的身知体悟
能否真正理解和做到 “松”与“抻筋拔骨”，可说是检验修练正宗内家拳还是肢体运动的试金石，据我接触到的习武者了解，大部人都对“松”和“抻筋拔骨”停留在字面上的理解，认为什么劲都不用、松松垮垮地练功打拳就是“松”，完全误解及颠倒认知真正的“松”。