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人到70还能做到这4件事？恭喜你，说明身体底子真的很硬

街头巷尾，七十岁成了个“坎儿”。不少人一过这年纪，腿脚不便、记性变差、常跑医院，仿佛身体一下子打了折。可你有没有见过，有些七旬老人精神矍铄、耳聪目明、走路带风？不是“命好”，多数是身体底子硬到让人服气。能在七十岁还做这4件事，不是偶然，是健康积攒的结果。

仔细想想，自己已经有多久没有沐浴温暖的阳光，呼吸清晨的空气了？

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随着全球肥胖发病率的快速增长，肥胖与减重已成为社会关注的热点问题。2025年世界肥胖联盟（World Obesity Federation）发布的《世界肥胖报告》重点关注成人肥胖和超重、儿童肥胖、肥胖与非传染性疾病，强调肥胖问题的全球性、复杂性和紧迫性。The

人的体型与健康息息相关，肥胖者常常致力于减肥，而瘦弱者则可能担忧自身的免疫力。但是，健康真的仅仅取决于胖瘦吗？

在追求健康长寿的道路上，每个人都希望找到一种简单而有效的方法来评估自己的身体状况。对于50岁以上的中老年人来说，身体机能逐渐下降是不可避免的自然规律，但通过一些简单的自测动作，或许能够窥探到身体的健康密码。今天，就让我们一起探索这些动作背后的健康奥秘。

2018年，医学期刊《柳叶刀·精神病学》上发表的一项研究中，研究人员调查了120多万人的运动数据发现，

然而，鲜为人知的是，冬季其实是一个绝佳的健身时机，尤其是在气温骤降的日子里，坚持锻炼不仅能增强体质，提高免疫力，还能有效调节心理状态，让人在寒冷的季节里依然保持活力与热情。