增肌训练：大重量低次数 vs 轻重量高次数，哪个更有效？
肌肉在承受外部负荷时所受到的拉伸力。重量越大，更多的肌纤维将参与到收缩过程中，从而产生更大的机械张力。
增肌训练
3种增肌训练基本方法，哪一种更适合你？
肌肉的绝对肌力很大程度上取决于该肌肉的生理横断面积。肌肉的生理横断面积越大，肌肉收缩时产生的力也越大，两者接近正比关系。多组1min间歇的10RM力量训练可以最大限度地提高血乳酸和生长激素水平，还有助于肌肉体积的增大。
肌肉在承受外部负荷时所受到的拉伸力。重量越大，更多的肌纤维将参与到收缩过程中，从而产生更大的机械张力。
肌肉的绝对肌力很大程度上取决于该肌肉的生理横断面积。肌肉的生理横断面积越大，肌肉收缩时产生的力也越大，两者接近正比关系。多组1min间歇的10RM力量训练可以最大限度地提高血乳酸和生长激素水平，还有助于肌肉体积的增大。