失眠了死活都睡不着？提醒：这三点或能帮到你，快来看看
你是不是每晚躺下后，脑子嗡嗡响，睁眼就到半夜，还担心一闭眼就是又一个不眠之夜？别再硬扛了！核心就在这三点：一是认清你的生理节律，二是拆掉那些“睡不着”陷阱习惯，三是借力科学助眠。记住它们，失眠才能有救。
scn
百嘎丽科普开讲丨为什么有人每天睡得少却很精神？科学家发现“短睡基因”
大多数人都清楚充足睡眠是至关重要的，经典观点认为：每晚睡足 8 小时，第二天才能精力充沛地学习、工作，否则就会昏昏沉沉，注意力不集中，情绪也容易烦躁。
#为什么有人每天睡得少却很精神？科学家发现“短睡基因”
科学家最近在自然短睡眠者的 DNA 中发现了一种名为SIK3 基因的新突变。这一突变能够影响大脑中一种关键酶的活性，而这种酶正是决定我们需要睡多久的重要因素之一。以下是这项研究的主要发现和意义：
光线如何影响我们的睡眠质量
睡眠质量不仅对于人体健康至关重要，还能显著影响人们的生活质量、认知功能和社会生产力等，这使其成为当下人们追求健康生活的一个极其重要的议题。在现代生活中，各种光线（包括各类家电的开关提示灯、街灯等）作为我们日常生活环境中的必要元素（图1），它们往往在不知不觉中影
越想睡越清醒，失眠症背后的神经机制大揭秘
在漫长黑夜里，你是否常常遭遇这样的困扰：本已疲惫不堪，满心期待着酣甜梦乡，可脑袋却异常清醒，思绪如脱缰野马肆意奔腾，越是渴望入睡，神经却越发兴奋，失眠的痛苦如影随形。失眠症不仅影响第二天的状态，长期下去还会对身心健康造成严重损害。今天，咱们就来揭开失眠症背后神
冬季情绪低落注意了！这几种情况，可能是身体发出的警报
与非季节性抑郁症不同，SAD的症状通常在秋冬季节开始，春夏季节消退。个人可以通过监测自身每年在特定季节出现的情绪变化来识别SAD，尤其要注意在没有明显生活压力的情况下出现周期性的抑郁症状。
冬季情绪低落要注意了！这几种情况，可能是身体发出的警报
季节性情绪失调症（SAD）又被称为冬季抑郁症，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。