郑曼青亲证杨澄甫架子练法：松胯送胯实现大椎与尾闾突破
一、大椎、尾闾和腰胯——从拳架子讨论太极拳的关键：太极拳的练法主要目的是通过筋骨结构接受大地引力，从而产生筋骨结构的位置与交互作用来改善或者提高血液、氧气、食物在体内的供给。因此，筋骨结构的力量最主要的肢体交接处，其次是骨骼与大筋的结合部，抻筋拔骨阶段就是通过
练法
太极拳沉劲练法：让下盘稳如桩，力量直沉入地
太极拳「沉劲」不是往下压的蛮力，而是通过身体调整让力量如树根扎地的力学技巧。练对了下盘稳、发力整，这三个科学法则，普通人1周能摸入门：
太极拳身如悬钟的理论阐释与练法实践：2025年5月23日
太极拳作为中国传统武术的瑰宝，其修炼体系博大精深。笔者结合多年习练体悟，总结出一套适合普通练习者的"悬钟功"速成练法，这套方法直指太极身法的核心要义，通过四个阶段的系统训练，帮助习练者快速掌握太极真谛，同时兼具养生功效。
山西常有心意周身十一处练法的影响力 道真
山西常有心意六合拳的“周身十一处练法”是李复祯（常有师傅）所创的一套系统性功法，强调全身关节、筋骨的协调训练，对武术界尤其是形意拳、心意六合拳的发展产生了深远影响。
开立步桩、马步桩、虚步桩的练法
拳谚云：“拳以桩为根、桩以拳显神；桩无拳不灵，拳无桩不稳。”，站桩的具体作用是这样：一是脚下生根而稳固踏实；二是提高下肢的筋骨强度和增强下肢劲力；三是提升气血流量和滋养有关内脏；四是练出拳的精气神。五是练出“紧中求松”的功夫。六是打下虚实转换的基础。倘若没有练
太极拳之练法要领：力出于骨，劲蓄于筋
太极拳，作为中华武术的瑰宝，以其独特的技击与健身作用，深受人们喜爱。本文将详细介绍太极拳的练法要领，帮助大家更好地传承这一国粹。