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蒙纳士大学研究：睡前至少4小时结束锻炼，会帮助你睡得更好

关于晚上锻炼是否会影响睡眠，这似乎是一个一直存在争议的话题。许多人觉得，睡前剧烈运动可能会扰乱睡眠，因为会让人精神亢奋。然而，近年来的一些分析研究发现晚上锻炼，甚至高强度锻炼，与睡眠时间或质量的下降没有关联。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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2025年4月15日，《nature communications》发表了一项研究[1]，分析了14689名运动人群为期一年的数据，探讨夜间运动与睡眠之间的关联。结果显示，夜间运动，尤其是高强度运动，可能会扰乱后续的睡眠和夜间自主神经功能，建议至少在入睡前4小

在现代这个快节奏的社会里，很多人都会遇到这样的问题：晚上躺在床上辗转反侧，思绪万千，就像脑子里在播放电影一样停不下来，严重影响睡眠。这种长期的失眠和无法控制的思绪，其实是植物神经功能紊乱的一种表现，对身心健康都有很大的负面影响。

植物神经功能紊乱可能会引发一系列的并发症，具体取决于紊乱的程度和影响的身体系统。以下是一些可能的并发症：

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

参考文献1. 《中国睡眠研究报告2023》，中国睡眠研究会2. 《失眠障碍的诊断与治疗指南》，中华医学会精神病学分会3. 《人体生物钟与睡眠健康》，国家卫生健康委员会4. 《焦虑与自主神经功能紊乱》，北京协和医院神经内科5. 《如何通过生活方式改善睡眠质量》，

糖尿病是21世纪全球面临的重大健康问题之一，而2型糖尿病（T2DM）更是占据了糖尿病人群的绝大部分。除了高血糖带来的各种问题，T2DM患者还容易出现一种常被忽视的并发症——心脏自主神经病变（CAN），它与心血管疾病的发生率和死亡率密切相关。振奋人心的是，运动可