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别再只抓时间管理了！精力管理才是逆袭关键！

在快节奏的现代生活中，我们常常感觉像在一场永不停歇的马拉松中奔跑，时间被塞得满满当当，却总觉得精力不够用。你是否曾在忙碌一天后，身心俱疲，却又疑惑为何自己如此努力，成果却不尽人意？其实，比时间管理更重要的，是精力管理。它就像一把隐藏的钥匙，能开启我们高效生活与

我：“你好老师，今天我想了解下什么是积极心理学，麻烦你讲解一下。”

2024年6月，效力于浙江FC的刚果（金）外援布彭扎因交通事故离世，这位28岁前锋的猝然离去引发足坛震动。其职业生涯轨迹横跨三大洲，生前最后一场中超比赛完成关键助攻，离世前三天还在社交平台发布训练视频，突发悲剧令整个足球界陷入悲痛。

2024年牛津词典公布的年度词汇“脑腐”（brain rot）描述了这种数字时代的困境：大量消费劣质互联网内容、视频后，我们的精神逐渐萎靡。大脑失去思考的锐度、情感的弹性和行动的效能。这场人类面临的危机正如字面意义：脑子腐烂了。

当我们的手指不断上划切换视频，注意力在五颜六色的信息流中涣散，我们的大脑或许在经历一场无声的“腐烂”。

在这个快节奏的时代，大家普遍认为，勤能补拙，笨鸟先飞。每天工作8小时不够，那就工作13个小时，甚至15个小时，16个小时……总想着只要自己能够用更多的时间来工作，就一定能够成功。弗吉尼亚大学2021年的一项研究表明，人们会自然而然的默认以加法为基础解决问题。刚

刷完3小时短视频后，连看完一篇长文章都吃力，“电子失忆症”成为社交热词，人工智能的思考过程取代了我们的自主思考……斯坦福教授的实验显示，每天被算法投喂信息的人，决策力比系统阅读者下降47%。

他6岁登基，9岁被赶下王位，19岁又被扶上王座，26岁彻底亡国，接下来的45年，他在异国他乡漂泊，甚至为了生计卖掉了象征至高荣誉的勋章……这听上去像是一出戏剧，但它确确实实发生在罗马尼亚末代国王米哈伊一世的身上。

在硅谷创业圈流传着一个真实案例：移动支付公司Stripe创始人帕特里克·柯里森在融资关键期遭遇技术故障，他却在会议室带领团队进行10分钟正念冥想，最终拿下1.5亿美元融资。这个场景完美诠释了诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼的发现：情绪质量决定大脑80%的决策效

·心流（Flow）是由心理学家米哈里·契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）提出的概念，指的是一种在进行某项活动时，个体全神贯注、沉浸其中并感到极大满足的状态。