男人得练腿
今天又来练腿啦 每周在健身房，腿部都是我的重点训练对象，练腿的好处很多，跟大家分享一些我练腿的日常 🏋深蹲、倒蹬和腿屈伸，每次训练都会有的动作 主要锻炼股四头肌，视觉上会很明显一块儿肌肉 一般五组 每组10-12个 重量上能加就加 🏋后侧肌肉根据当天的训练
弓箭步
内家拳怎么练劲？
拳经有云“练劲不练力，劲力打拙力”。凡能抬举、提拉重物而不能运力达于四肢者，武术称之为有“力”，但叫它为死力、拙力。而能将全身之力运送于一拳一脚甚至一指之端而后放出者，称之为有“劲”，也叫劲力。“劲”有透力，可由表及里；“力”无透力，仅及于表面。
跑步到底该迈大步还是捣小碎步？看完这篇你就知道怎么选啦
嗨亲爱的跑友们！我是和你们一起在跑道上挥洒汗水的橙子。今儿咱们不整那些虚头巴脑的理论，直接掏心窝子聊聊跑步时最纠结的事儿——到底是小碎步蹬得跟缝纫机似的，还是大长腿甩得跟弹簧刀一样？别看抖音上那些大神跑得飘逸，其实他们私下里也没少为这事儿挠头呢！
如何进行运动热身和放松？
当你想到锻炼时，你可能会关注那种让你心跳加速的运动，那种让你肌肉疲惫、汗水湿透衣服和成就感的感觉。但在你大汗淋漓之前或越过终点线之后所做的事情也同样重要。