断食减肥本质为变相节食 减重吃少还要吃好吃饱
今年是体重管理年，减重成为热议话题。近来网上热传的“轻断食”“液断”“蛋断”等减肥法真的有效吗？昨天下午，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办的“上海健康播报”中，专家对此进行了详解。
节食
晚睡晚起更易囤积脂肪？协和专家揭秘：节食不如调作息！
近日，“节食减肥反增肥”的话题登上社交平台热搜，北京协和医院临床营养科主任医师陈伟在直播中提出新观点：“顿数越少，胖得越狠！科学减重不仅要关注饮食，更要重视昼夜节律——即便睡够八小时，若长期凌晨3点入睡、中午12点起床，脂肪代谢效率仍会下降，腰腹肥胖风险激增。
在不限制碳水化合物的情况下，我如何在 1 年内成功减掉了 12 公斤？
如何能在没有压力的情况下持续瘦身？ 日本医生梅岡比俊说：“我尝试了限制碳水化合物的饮食并在 3 个月内成功减掉了10多公斤，不过很快就反弹了；后来不硬逼自己断碳水并尝试吃米饭瘦身法，1年减重了12公斤”。本文选自梅岡比俊新书《医者が教える最高のやせ方 科学的に
华晨宇惊现低体脂神话：肌肉比例超乎想象
根据华晨宇本人在直播及公开活动中透露的信息，其体脂率维持在8%-8.9%之间，肌肉率高达90%以上。以体重约100斤计算，脂肪含量仅为1.5公斤左右，身体成分以肌肉为主。这种低体脂状态与其高强度演唱会的体能消耗直接相关，例如2025年福州演唱会期间，他通过控制
不节食也可以「减肚子」？这种运动让你事半功倍！
大腹便便，成为中年人的诸多标配之一。「衣带渐宽」，再不是文艺青年憔悴消瘦的艺术修辞，而是衣服尺码由S向XL渐变的生活轨迹……
学以智付：知识海洋中的精准导航仪
在信息如潮水般涌来的时代，知识付费市场鱼龙混杂，我们常常在海量信息中迷失，渴望着能有一片纯净、有深度的知识绿洲。学以智付，就如同这片知识海洋中的精准导航仪，以其独特的定位和卓越的价值，为求知者指引方向。
我 52 岁才发现：绝经后不显老的秘诀，是远离三件事，做得越少越好
我花了三年时间观察身边姐妹，终于发现：那些看着比同龄人年轻的，不是护肤品多贵，而是懂得远离这三件事。
少吃一定不能长寿
少吃是肯定不能长寿的。很多人听我这么说一定会骂我，因为最近很多人被轻断食、空腹力这些话题给洗脑了。社会上流行一种可怕的错误，是说少吃和不吃反而会更健康。这个错误的认知如果再不纠正过来，会有越来越多的人遭殃，会毁掉很多人的健康，加速人的老去，断送美好的人生。
减肥真相揭秘：运动与节食，谁是脂肪克星？科学数据有答案
最近，"秦昊减肥法"和"女团水"又冲上热搜，但疯狂节食真的能瘦吗？健身博主每天撸铁却不见掉秤？作为从业8年的营养师，今天用科研数据和真实案例告诉你：减肥的底层逻辑，可能和你想的完全不一样！
瘦身救星！eimele亦餐纤体胶囊助你告别996式节食
因为《再见爱人4》火爆全网的那个女人凭借“自制减脂餐”成功瘦下了44斤！节目里圆润丰满的面部轮廓和失控的表情管理，曾一度使她成为表情包大户，再看如今视频里的她：轮廓清晰，五官精致，身材纤瘦轻盈，变化堪称脱胎换骨。明星减脂的前后对比，总是能一次又一次激起网友“再
短寿的人，身体都有这个特征！胖瘦不是关键，看这里就行
老一辈常说：“腰带长，寿命短”，这可不是胡诌。医学杂志《柳叶刀》发表的一项研究指出，腰围每增加5cm，死亡率飙升17%，无论男女皆是如此。
为啥说想要减肥成功最少要坚持3个月以上？因为要靠习惯自动减肥
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北平说 | 停止盲目节食！健脾祛湿，解锁健康减肥新思路
脾胃为后天之本，是维系身体健康的关键所在，为生命活动提供源源不断的能量。广东省中医院脾胃病科张北平主任团队将定期推送消化道疾病的防治知识！欢迎持续关注。
颠覆认知！中科院揭示无需节食也能改善代谢健康的关键
在追求健康的道路上，"管住嘴，迈开腿"似乎已成为减肥和改善代谢健康的金科玉律。然而，中国科学院团队的一项最新研究却打破了这一传统认知，为代谢健康管理开辟了全新路径。
这四个无意间的行为，正在加重你的脱发！第三个很多人都中招了｜每日科普
相信不少人都有脱发的困扰。脱发的表现，可能是在梳头时发现掉发增多，或是浴室的地漏边堆积成团，又或者肩膀老是有清理不完的掉发……
张凌赫的减肥玄学：一句“别节食”让全网破防，他的宠粉真相竟是……
张凌赫空降超华的回复如一颗深水炸弹，瞬间炸出无数深夜emo的减肥女孩。评论区疯狂刷屏：“哥，你是我素未谋面的互联网嘴替吗？！”而面对粉丝哭诉“想一口气吃遍螺蛳粉、炸鸡、奶茶”时，他秒回：“也不能吃太多，容易胀气”——前一秒是人间清醒的养生专家，下一秒化身哭笑不
93岁国医大师何任坦言：最佳控糖的秘诀并不是节食，很多人推荐
刘博强,李娟,雷晓东.重症急性胰腺炎并发急性胃肠损伤患者血清CDC42和TRAF6水平变化及预测价值[J].临床急诊杂志,2025,26(04):274-280
体重从160到115，不节食不运动，靠的是这6个秘诀
大家好，我是浅方营养师。去年，我遇到一位36岁的女性朋友，她体重长期保持在160斤左右，尝试过节食和跑步，但总反反复复。
（完）军训时 室友坚信晕倒能获得男生关注，所以拉着我拼命节食
“还有谷青青，我警告你，你前几天在操场上造谣我的事情我可没有忘记，你要是去澄清了，我就当没这回事，否则......”
39岁网红洋媳妇猝死灶台前！节食酿悲剧，三千万粉丝痛斥行业催命
2025年清明刚过，曾因央视《越战越勇》爆红网络的阿根廷籍客家媳妇奇娜猝然离世。这位39岁外籍博主4月3日还在更新做菜视频，4月6日却被丈夫杨淙发现倒在家中，急救人员判定因低血糖引发昏迷后无人施救致死。她生前录制的最后画面里，正手把手教婆婆酿豆腐，灶台蒸汽氤氲