不节食健康瘦，地中海饮食如何“中国化”？让我们瘦的爽
地中海饮食（Mediterranean Diet，MD），这种饮食方式不仅在减重方面温和而持久，更在预防心脏病、糖尿病、癌症和认知退化方面表现亮眼。它不靠节食、不搞极端、不追流量，却屡次被世界卫生组织、美国心脏协会等权威机构点名推荐。
节食
减肥：从130斤减到98斤，我只做这6件事
减肥也是我一直都在坚持的事情，最先开始减肥也是走了很多的弯路，尝试了节食减肥，喝水减肥法等方法减肥，虽然前期的减重效果还不错，但是一段时间后，体重不再下降了，一喝水体重还在不断地上升，无论自己如何运动和控制饮食，体重还是反弹，并且身体健康素质下降了很多。
中年女人最简单的减肥方式：3个字
身材没有了曲线，精致的五官也变得浮肿，整个人看上去都苍老又臃肿。
别再节食！早餐碳水吃对，体重轻松下百不是梦！
还在节食减肥？还在疯狂运动？别傻了！过来人告诉你，早餐吃对碳水，才是轻松掉秤的关键！想知道我是怎么从大码变小码的吗？快点进来看看我的独家秘笈！
373斤吃播网红突然开始激进减肥，Deepseek分析后：活不过2025年
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不想老太快？女人务必掌握这三招，逆龄不再是梦
其实，女人“断崖式”变老，并非不可抗拒的天灾，而是日常一些看似不起眼的习惯积攒而成的“祸根”。
医生告诫：最能加重肝病的行为，不是喝酒！而是经常去做这几件事
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
更年期？别怕！轻松应对那些事儿！
姐妹们，更年期来了？别慌！我知道你们现在可能正经历着各种各样的不适，潮热、盗汗、失眠……感觉整个人都不好了！但是，姐妹们，更年期不是病，它只是人生的一个阶段！我们完全可以轻松应对，甚至还能活得更精彩！
每天万步增重3斤？科学减重需综合策略
37岁的李先生通过每天走1万步、节食（仅吃青菜面）和戒奶茶进行减重，但两个月后体重增加3斤。专家指出，其核心问题在于热量赤字未达成：
帅回来了！44岁潘玮柏一月暴瘦14斤，网友惊呼：我也要行动起来…
3月19日下午，潘玮柏更新微博回应“1个月减14斤成潘玮薄”：还有6公斤才到目标。
故事：同事传谣言说我抱老板大腿，却不知我看上的其实是老板儿子
问出这句话时，陆晚意正拿着病历装得一脸虚弱的模样，焉了吧唧的坐在邱彦之的诊室里。
医生建议：65岁以上的老人，宁愿打打麻将，也不要轻易做这4件事
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减肥为何会“反弹”？难道身体“记得”你胖过…
肥胖是一个全球性的公共健康问题，被世界卫生组织定义为全球最大的慢性病，与多种疾病如癌症、心血管疾病、糖尿病等的发病率都相关，与焦虑、抑郁等心理健康问题也有关。
一天只吃一顿饭能瘦吗
减肥方法千千万，盲目跟风最危险。一天一顿饭，看似简单粗暴，实则后患无穷。代谢紊乱、营养不良、反弹风险，样样都是坑。科学减重，合理饮食加运动，才是王道。别让无知害了自己，健康比瘦更重要。
直播预告 |节食暴汗总反弹？3月11日下午3点，锁定湖南健康教育直播间，专家教你躺着激活代谢！
追求健康是每个人的本能，体重管理早已不是胖瘦的选择题。从节食减肥到疯狂运动，从网红食谱到各类代餐，越来越多人渴望通过捷径实现身材逆袭。但你知道吗？这些看似高效的方法背后，可能藏着损伤代谢、反弹加倍的隐患！别担心！湖南健康教育视频号3月11日下午3点，专家揭秘如
国家版减肥指南终于来了！照着做月瘦10斤不反弹，这样吃最有效！
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用力过猛的人，基本走不长远
做任何一件事，一开始就拼尽全力付出全部时间和精力，久而久之越来越疲惫没了冲劲和热情，一开始有多用力后来就有多无力。
17岁少年极端节食致肾衰竭：是减肥悲剧，还是社会审美的牺牲品？
广州17岁男孩小宇的悲剧并非孤例。半年内体重下降34.8斤的背后，是“戒早餐、弃主食、仅靠鱼肉蔬菜”的极端饮食模式，最终导致急性肾衰竭和代谢综合征。医生指出，盲目节食引发的蛋白质分解加速和脂肪代谢紊乱，直接加重肾脏负担，甚至可能诱发酮症酸中毒。但更深层的矛盾在
17岁少年ICU惊魂！极端节食暴瘦35斤竟致肾衰竭
冲上热搜！2025年3月11日，广州17岁少年黄宇（化名）躺在ICU病床上浑身插管——为备战艺考，他半年极端节食暴瘦35斤，代价却是急性肾衰竭。血检报告触目惊心：肌酐值288.8μmol/L（超正常值3倍）、尿酸突破1000μmol/L（正常上限428）。这场
40岁以上中年人，减肥最快的方法不是运动，而是提高基础代谢！
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