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6月9日，开启新的退休生活

退休后，我曾在无序中迷茫打转。每天睁眼便是空白，刷手机、看电视成了主旋律，日落时总惊觉时光虚度，内心满是荒芜。直到我拿起纸笔，写下第一份计划表，生活才推开了崭新的窗。

河智苑这组街拍照一出来，网友们都炸了。47岁还能保持这状态，肩颈线条流畅得像20多岁少女，肌肉线条紧致分明，小麦色皮肤透着健康光泽，这哪是中年女星啊，简直是“冻龄女神”本神！不过话说回来，这状态到底是逆生长，还是滤镜开满呢？咱们得好好琢磨琢磨。

您猜怎么着？上周在公园撞见72岁的老张头，人家穿着太极服在单杠上倒立呢！要搁五年前，这老爷子心梗住院时，主治医师的死亡通知书都填了三回。现在倒好，他每天带着二十个老头老太太练八段锦，气色比广场舞领队还红润。

一位老中医说过：世上最顶级的养生法都是不花钱的，就分三步——睡补、人补、自然补。现在好多人养生越养越复杂，春吃燕窝秋喝参汤，健身房办卡买保健品，钱花了一堆，身体还是这儿疼那儿酸。其实老祖宗的智慧早就告诉我们：最好的养生不用花钱，但得懂坚持。

日本95岁老人佐藤秀，在2023年（93岁）9月体检时，被医生告知身体状态异常年轻：身体年龄仅为36岁，血管年龄只有20岁。她身高1.63米，体重63.5公斤，体重指数[BMI=体重（公斤）除以身高（米）的平方]为23.9，体脂率为25%。这些数据，堪比健康的

凌晨三点的ICU病房，65岁的老张盯着天花板数点滴。每分钟168元的呼吸机费用，正吞噬他攒了三十年的养老钱。女儿红着眼眶哀求："爸，咱们转普通病房吧？"老张闭上眼，想起上个月还笑话隔壁老王买保健品——此刻才惊觉，真正的续命符根本不是存折里的数字！

过敏性鼻炎是一种非常恼人的疾病，它虽然不能说是“重病”，但却会长期影响人的生活及工作，轻者喉咙痒、咳嗽、耳朵痒，严重的会出现哮喘、胸闷。在中国的北方地区，过敏性鼻炎的流行率达到了32.4%的极高值，尤其以春季发病率最高。提到过敏性鼻炎很多人都能想到从肺论治，然

您别不信，这四句话要是总挂在嘴边，没准儿让晚辈皱眉头，自己心里也不痛快。

我见过不少活得通透的老爷子老太太，他们早早就把晚年生活安排得明明白白。

养生话题就像一阵狂风，吹进了每个人的生活。走在大街小巷，各类养生会所、健康讲座的广告铺天盖地；打开手机，社交媒体、短视频平台上，自称“养生专家”的博主更是如雨后春笋般冒出来，各执一词，让人眼花缭乱。

参考资料：[1]赵乔琳,裴可,韩暄.中西医结合耳鼻喉科学学科建设现状[J].中国中医药现代远程教育,2025[2]陈晓,张秋红.翻转课堂联合TBL教学模式在耳鼻喉科护理教学中的效果评价[J].中国冶金工业医学杂志,2024[3]唐然,李秀雅.耳鼻喉科急诊那些不

市立医院呼吸内科的走廊永远飘着消毒水味，唯独309病房总透出槐花蜜的香甜。78岁的张建国斜倚在病床上，正用吸氧管吹出一串晶莹的肥皂泡。隔壁床的李大爷被化疗折磨得形销骨立，但两人此刻却还是转着他那明光发亮的健身球。

爷爷10岁多从老家海安西场到如皋县城来学手艺，23岁娶了大户人家出身却因大脚难嫁的我奶奶。因为家贫，爷爷拿不出丰厚的聘礼给奶奶家，出于自尊和感恩，爷爷没肯接受岳父的资助留在岳家，而是与奶奶一起出去租赁了一间小屋，另起炉灶过起了艰难的小日子。

《天天走进直播间》老来闲着没事干，天天走进直播间，早六点至晚六点，有六小时直播间。直播建群都很多，这个群建那个散，群主为了多拉人，免领礼品发鸡蛋，每场直播一小时，有时奖励一毛钱。直播带货多样化，日用百货样样全。直播宣传养生经，销售保健品康健。参加直播有半年，自