10分钟睡前阴瑜伽跟练疏通肝经，排毒养肤
·请大家来到简易盘腿坐，让肩膀放松，下沉，鼻息，鼻呼，伸长的调整3-5个呼吸，让全身在这一刻完全的放松下来。以骨盆为中心，胸腔划圈，顺时针5次，感受脊柱的灵动，配合着呼吸。
阴瑜伽
皮肤差要练，脸色暗黄也要练，睡前练这4个动作第二天面如桃花
阴瑜伽是一种相对较新的瑜伽练习方式，在20世纪80年代后期开始流行。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。
春天练什么好？当然是阴瑜伽，最新出炉的7套收好啦！
阴瑜伽是一种缓慢的冥想练习，针对深层结缔组织，如韧带，肌腱，筋膜和关节。这些组织在支持肌肉、关节和器官方面至关重要，当紧张或受限时，它们会导致疼痛、活动能力下降和功能受损。
从僵硬到柔软：一位十年瑜伽练习者的身心蜕变手记
深夜伏案赶稿的肩颈酸痛、连续加班后的焦虑失眠、体检报告上刺眼的“亚健康”提醒……五年前的我，正经历着都市人典型的健康危机。直到在小区瑜伽馆体验了一节阴瑜伽课，命运的齿轮开始转动。十年间，从僵硬得摸不到脚踝到解锁倒立后弯，从情绪易燃体到学会与压力共处，瑜伽带给我