不愧是它，浑身都是个宝，吃完暴涨肌肉/加速恢复！
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血清素
每天晒晒太阳竟然有这么多好处！医生：关键是要会晒太阳！
当下时代，众多人士投身于职场、进修及日常琐事，往往忽略了一个最基本却极其关键的保健要素——自然光照。对于大多数人来说，阳光是自然的馈赠，却又常常被生活的压力所遮挡。随着科技的发展，人们的生活变得越来越封闭，长时间待在空调房里，眼前的光源也多是人造的，缺少了自然
美国辛辛那提大学Matthew J. Robson团队报道血清素神经元提供调节情绪、行为和精神状态的突触输入
通过描述与创伤性脑损伤相关的各种环境暴露的影响，该领域已逐步寻求阐明损伤病理学的特定模式特征。尽管在各种研究环境中经常被忽视，但在各种形式的创伤性脑损伤中普遍存在的一个组成部分是生物机械力传入脑实质并贯穿整个脑实质。机械应力传入脑组织并贯穿整个脑组织被称为创伤
不到10点就困了，凌晨3、4点就醒来，是衰老了？提醒：小心失眠
失眠是指难以入睡、睡眠质量不佳或者早醒的现象。很多人在晚上不到10点甚至更早就感到困倦，然而在凌晨3、4点醒来却无法再入睡。这种状况可能会让人担心是否是衰老的迹象。
冬季情绪低落要注意了！这几种情况，可能是身体发出的警报#科普
季节性情绪失调症（SAD）又被称为冬季抑郁症，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。
冬季情绪低落注意了！这几种情况，可能是身体发出的警报
与非季节性抑郁症不同，SAD的症状通常在秋冬季节开始，春夏季节消退。个人可以通过监测自身每年在特定季节出现的情绪变化来识别SAD，尤其要注意在没有明显生活压力的情况下出现周期性的抑郁症状。
冬季情绪低落要注意了！这几种情况，可能是身体发出的警报
季节性情绪失调症（SAD）又被称为冬季抑郁症，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。
晒太阳的益处多多，关键在于掌握正确的方法！
太阳，这个地球上最古老、最神秘的存在，它不仅赋予了万物生命，还悄然间为我们的生活带来了诸多意想不到的好处。然而，许多人却对它视而不见，甚至对它心存畏惧，殊不知，每天晒晒太阳，竟然有这么多好处！
2025年，为自己充电的最好方式
过去的一年里，他跟许多创业者在聊天时，他们都会说同一句话：太累了。
从晒太阳开始，慢慢缓解抑郁症
治疗抑郁症的方法多种多样，从药物治疗到心理治疗，每个人的康复之路都因人而异。然而，有一种简单却被许多人忽略的方式，可以为抑郁症患者的康复带来积极的影响，那就是晒太阳。
改善睡眠的5种食物，便宜又实惠，你吃对了吗？
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。
你好！请积极过冬，抵御“情绪寒冬”
近日，国家卫生健康委协调工业和信息化部设置“12356”作为全国统一心理援助热线电话号码，有望在2025年春节或元旦前后投入运行。其实一到冬季，我们更加需要关注情绪。
经常焦虑的人，可以多吃这4种食物！食物吃得对，焦虑消失得快
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注意！中老年人睡好觉，这 6 种食物少不了！
牛奶是一种常见且非常有益的食物。它富含色氨酸，能够调节人体睡眠的重要氨基酸。当中老年人在睡前饮用一杯温牛奶时，色氨酸会在体内发挥作用，促使大脑产生更多的血清素，血清素进一步转化为褪黑素。褪黑素是一种调节人体生物钟的重要激素，能够让身体感觉到困倦，从而更容易入睡
激素是如何“硬控”冬天情绪的？
比起燥热的夏天，冬天不仅显得冷清，还让许多人提不起精神：起床昏昏沉沉、夜晚情绪低落。
起不来！遵义人明早赖床理由又增加了
随着冬季的到来，白天变短、夜晚变长，人们习惯根据光线的明暗变化来调整作息，但冬季的变化会让生物钟“混乱”。褪黑素的分泌随着夜晚的延长而增加，让人更容易赖床。
迎战冬季抑郁：点亮驱散季节性情感障碍的希望之光
当凛冽的寒风呼啸而过，大地被银白的冰雪覆盖，冬季在带来独特美景的同时，也悄然为一些人蒙上了一层心理的阴霾 —— 季节性情感障碍(Seasonal Affective Disorder，简称SAD)，也就是常说的冬季抑郁。这种因季节变化引发的情绪问题，困扰着许多
一到冬天，你为何总会输给“被窝”？“起床困难”看这里
冬季，北半球接收到的太阳辐射减少，导致日照时间缩短、气温下降。这种自然现象不仅影响了我们周围的环境，也悄悄影响着我们的生理和心理状态。
一到冬天，你为何总会输给“被窝”？“起床困难”看这里↓
冬季，北半球接收到的太阳辐射减少，导致日照时间缩短、气温下降。这种自然现象不仅影响了我们周围的环境，也悄悄影响着我们的生理和心理状态。
冬天运动的人，是真的很有智慧！
可能是羽绒服里藏着短袖短裤，包里永远放着球拍，随时随地在线摇人打球的 i 球人；