长期入睡困难、爱失眠的人，改善最快的办法，就2个字！
我听他说了之后就明白了，原来所谓的小时候更容易成功，根本就是小时候没有成见，没有说我应该要怎么怎么样，而是只是自己该干嘛干嘛。就只是关注当下，所以即便当下还没有成功，自己也不会有失落。而一不小心成功了，所以会有种“喜出望外”的感觉。
情绪自救
一个不起眼的小锻炼，正在悄悄地让越来越多的抑郁症患者走向康复
凌晨三点，李薇（化名）又一次在黑暗中惊醒。胸口像压着石头，手脚冰凉，耳边嗡嗡作响。这是她确诊重度抑郁症的第三年。和很多人一样，她试过抗抑郁药、心理咨询、住院治疗，甚至求神拜佛，但病情始终反复。直到有一天，她在医院走廊听到一位病友说：“试试正念吧，每天练30分钟
吃了3年抗抑郁药，最后竟被这个不起眼的小锻炼治好了，让人意外
2022年3月的体检单上，我的肝功能指标全部飘红。医生盯着报告单皱眉：“你才28岁，肝脏怎么老化得像40岁？”我低头攥紧手里的药盒——舍曲林、劳拉西泮、米氮平，每天12粒精神类药物，我已经吃了三年。
对抗抑郁最快的方式：1个快乐物质
凌晨三点的城市，窗外一片寂静，但小林的脑子里却像被按下了循环播放键。那些“我为什么活着”“我是不是永远好不起来了”的念头反复撕扯着她。直到某天，她在公园里跑了五公里后，突然发现，那些压得她喘不过气的负面情绪竟然短暂消失了——她第一次体验到“内啡肽”带来的平静。
在精神科大夫的建议下，我把抗抑郁药停了，结果竟出乎意料
9年间，我试过所有能想到的办法：跑遍全国找名医、吃遍各种抗抑郁药、接受心理咨询……可痛苦却像影子一样甩不掉。每天早晨睁眼，第一个念头就是“活着真累”。我会因为菜里多放了一勺盐，担心全家中毒；看到新闻里的天灾，整夜失眠；甚至穿凉鞋出门，都怕被路边的狗咬伤。这种无
抑郁症反复吃药，久治不愈，建议把这个锻炼死磕到底
如果你已经尝试过多种药物，却依然被抑郁反复折磨，也许该停下来想一想：这场“战斗”是否从一开始就走错了方向？
发现没，大多数抑郁症的自愈，都因学会了这种心理暗示
我曾认识一位抑郁症患者林斌（化名），她与抑郁症抗争了整整七年。最初确诊时，医生开了一堆抗抑郁药物，她像抓住救命稻草般按时服用。药物确实缓解了她的失眠和食欲问题，但内心深处那种"活着没意思"的感觉始终挥之不去。每当试图减药，那些熟悉的绝望感就会卷土重来，让她不得
心理学家：抑郁症、强迫症久治不愈的根本原因就是败给了3个字
10年前，我被邻居家的小狗咬了一口。从那以后，我的生活彻底变了——我每天疯狂担心自己会得狂犬病，哪怕医生反复保证“没事”，我的脑子却像一台失控的机器，反复播放着最坏的结局。后来，这种“强迫思维”蔓延到生活的每个角落：害怕心脏病、恐惧高血压、甚至不敢独处，生怕自
对抗抑郁，其实不用吃药的，最好的方法是“森田理论”
朋友，如果你此刻正被抑郁压得喘不过气，或许你已经试遍了所有“科学方法”——吃药、心理咨询、运动打卡……但症状依然像潮水一样退而复返。我想告诉你一个可能被忽视的答案：森田疗法。它不是复杂的理论，而是一种“放下”的生活哲学。今天，我想分享一个普通人的真实故事，以及