鞭腿

自由泳要练成鞭腿需要做到两点

要想在自由泳中练就鞭状踢腿，需要满足两个条件：从外在来看，需要脚踝和脚掌具有足够的柔韧性和灵活性；从内在来看，需要在髋部发力时腿部肌肉完全放松，以便力量能够迅速有效地传递到脚掌。