磐石练肉，拒绝撸铁。把两个动作放到一块来做一组下拉，一组划船。不管怎么去拼，这个能让背产生不适应感，因为背没怎么亮，一般都是下拉就是下拉，划船就是划船。看到划船了吧？划船问题大部分人都在伸不开，这个器械好就好在哪？这个是哑铃无法做到的，明白吗？哑铃做不到的，因

磐石 坐姿 划船 背肌 单臂坐姿 2025-04-17 11:27  3