什么是正念饮食？真的能减肥吗？
你们中的许多人对这种生活方式再熟悉不过了： 下班回到家，又饿又累，还没来得及挑好要边吃边看的 Netflix 节目，就匆匆忙忙做了一顿晚餐，然后狼吞虎咽地吃起来。虽然这种做法很贴近生活，但不管你信不信，这对你的营养来说并不是最健康的。
正念饮食
饥饿是一种幻觉？正念饮食 + 自我觉察，轻松告别情绪性饮食！
从心理学角度来看，这种行为源于人们试图通过食物来调节情绪、寻求慰藉或满足心理需求。当人们感到压力、悲伤、无聊或焦虑时，往往会选择通过进食来缓解情绪，这种现象在生活中极为普遍。相关研究表明，情绪性饮食不仅会导致体重增加、健康问题，还可能形成恶性循环，进一步影响心