收引

心慌、焦虑、睡不着？别硬扛！教你几招，快速回归平静

一大早，陈阿姨坐在小区长椅上，双手搓来搓去，神情有点慌张。她旁边的老姐妹李姨凑了过来：“你今天怎么脸色这么差？晚上又没睡好吧？”

上周，我接诊了一位50岁的患者张先生。他在小区散步时不慎踩空台阶，左脚踝瞬间扭伤。回家后，他并未第一时间冰敷，而是用热水泡脚，并贴了活血化瘀的膏药。结果第二天，脚踝肿胀如“馒头”，皮肤甚至起了水泡，疼痛难忍。