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睡着了才算“休息”？和“躺着不动”但意识清醒的区别？

一提到休息，脑海里首先想到的便是睡觉。「难道只有入睡才算是休息吗」，静静地躺着，意识仍然清醒，这和睡觉又存在哪些差异。

甚至在持续的睡眠剥夺（如每晚减少5-6小时睡眠）的情况下，肌肉的恢复和增长能力会降低31%（Jihun Song，2023），轻轻松松就让你增肌慢了56%+！

记忆在大脑中的存储与演化是一个复杂且动态的过程，其中一些记忆能够随着时间的推移而愈发清晰，而另一些则逐渐模糊甚至消失。尽管已有研究表明，睡眠期间的记忆重激活是记忆巩固的重要环节，但海马体与新皮层在这一过程中的动态交互机制仍不明确。

睡眠占据了人类生命约三分之一的时间，却长期以来是人们了解有限的领域。在过去，多数人以为睡眠时大脑如同关闭的机器，停止了工作。直至20世纪50年代，电极被用于监测脑电波，才逐步揭示出睡眠期间大脑活动的奥秘。

环境温度会直接影响睡眠。根据加拿大蒙特利尔大学和法国普瓦提埃大学发表在《低温生物学》12月刊的最新研究，每日全身冷刺激，即暴露在寒冷环境中，可以改善健康人的睡眠质量和情绪。