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深思之食：深入探究饮食与痤疮

在美国，肥胖如今已达到流行病的程度，可以说我们是一个营养匮乏但过度进食的国家。西方饮食 “重数量轻质量” 的特点无疑促成了一些慢性疾病的增加，如糖尿病、癌症和心血管疾病。此外，美国饮食中的这些营养趋势也可能影响皮肤健康，近年来许多研究特别指出了饮食与痤疮之间的

长胖的核心原因在于摄入的能量大于消耗的能量。无论摄入何种食物，只要总能量摄入在合理范围内，就不会直接导致长胖。

我的人生就是从三十岁以后好起来的。和优秀精英不能比较，但已经好到我自己都不敢设想的地步。天知道一直到30岁生日那天我都是家族同辈背地笑话的无数次失败+未婚未育的反面典型，现在也是未婚未育有点小钱悠闲自在的小姨了。

你有没有这样的经历：头痛来得莫名其妙，像个不速之客，搅得你坐立不安，甚至只能抱着枕头躲进被窝，祈求安静和黑暗？偏头痛这家伙，真是让人“头大”。全球超过十亿人跟它过不去，严重的时候，连正常生活都成奢望。最近，一项研究却给了我们一个简单到让人意外的建议：想少受点偏

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

你以为朋友圈里晒出的腹肌和马甲线是天生丽质？别被那些成功学毒鸡汤骗了！从臃肿身材到健身网红，普通人从图1到图15的蜕变背后，藏着的是拿命换来的血泪史。那些看似轻松的对比照，每一张都刻着普通人对命运最野蛮的报复。

尤其是准备钻进被窝睡觉的时候，身体的血液循环不像白天活动时那般活跃，寒意便趁机从手脚处袭来，让人辗转难眠。在这样的情况下，人们纷纷绞尽脑汁，寻找解决办法，而冬天睡前喝杯热牛奶，正逐渐成为备受关注的 “暖心妙方”。

在21世纪的当下，保持身材、锻炼身体、注重营养成为了许多人生活中的重要组成部分。而随着物质生活的日益丰富，我们面对的选择也愈发多样，其中「牛奶」就是一个典型的例子。走进超市的冷藏区，琳琅满目的牛奶产品让人目不暇接：全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、有机牛奶、植物

在21世纪的当下，保持身材、锻炼身体、注重营养成为了许多人生活中的重要组成部分。而随着物质生活的日益丰富，我们面对的选择也愈发多样，其中「牛奶」就是一个典型的例子。走进超市的冷藏区，琳琅满目的牛奶产品让人目不暇接：全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、有机牛奶、植物奶

称体重，看似简单，实则大有学问。早空腹晨尿后称体重比较准。这时候得到的体重能反映出你身体的真实情况。通过早晚体重的对比，还能了解身体的状态。如果早晚体重一样，第二天要补充蛋白质，这有助于避免出现平台期不掉秤的情况。

晚上体重比早上空腹体重重1-2斤，这个时候就要看你昨天有没有吃多，吃咸，有没有嘴馋吃了不该吃的，按正常代谢来算，早晚体重最好小于2斤，因为你睡眠好的情况下，一晚上只能消耗0.8-1.6斤

这还只是根据国标划分的一小部分。奶商们的新花样层出不穷，水牛奶、骆驼奶、椰汁生牛乳.......冲着“大牌”或是包装上的个别字眼下单，结果买回家喝过才知道踩了坑：“明明是鲜牛奶，为啥奶香味儿这么淡？”“包装上写的小字复原乳、调制乳是什么鬼？”“配料表原料第一位