第一招：盒式呼吸法把所有的注意力放在呼吸上，先深深地吸气，心里默数4秒，然后屏住呼吸，心里默数4秒，再深深地呼气，心里默数4秒，然后屏住呼吸，心里默数4秒。这是一个循环，可以多反复进行几次。这个呼吸方法，可以帮孩子在有压力、不知所措，还有焦虑的时候，让身体回归

柠檬 默数 膻中穴 柠檬汁 默数4秒 2025-05-25 20:09  3