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高血压不能吃太咸？医生提醒：两大误区，别再被骗了！

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人体的调节系统包括神经～内分泌～体液系统，其中神经系统反应迅速、准确、精准，内分泌系统通过释放激素发挥作用，保证各个脏器的新陈代谢功能，体液系统缓慢持久，维持内环境的稳态。

不睡午觉，怕下午没精神。睡午觉，午休时间短，浅浅睡一会又休息不够，更怕一睡着，就睡过头，不仅耽误事儿，睡久了还头晕脑涨。相信很多人都遇到过这样的烦恼，到底有没有方法让人短时间就能休息的很好呢？还真有！斯坦福大学神经生物学教授安德鲁·休伯曼教授团队提出一种新

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现代社会，压力已经成为每个人生活的一部分。从职场竞争到人际关系，从经济负担到个人发展，几乎每个人都在不同程度上承受着压力。

人体的运转就好比充能电池，24小时都处在“充能”和“耗能”的动态平衡中。疲劳就相当于用掉的电量，用得越多，就越疲劳。疲劳感则是提醒你电量多少的表盘，电量越少，疲劳感越强。当电量跌入临界点，身体就会向大脑发出警告，提醒该进入“省电模式”并及时充能。

如果你觉得自己最近，甚至是在比较长的一段时间内出现了上述多种状况的话，你需要警惕，这说明你的压力状况已经值得担忧了(Prevention, 2015; Segal, Smith, Segal, & Robinson, 2017)。

“一眨眼假期就过完了，早知道就不眨眼了。”每次休假过后，许多人仍感精疲力竭。虽然有足够的时间休息，却越休越累，这种现象的根源是什么？实际上，不同职业、不同生活方式的人，需要的休息方式大不相同。休息不仅仅是睡觉，更是有针对性地“修复”大脑和身体，恢复身心活力。

研究团队将志愿者分为四组：只抽烟组、只喝酒组、既抽烟又喝酒组以及既不抽烟也不喝酒组。研究人员定期监测这些志愿者的血压变化，同时记录他们的生活习惯和健康状况。

我们总以为白发是岁月的痕迹，是自然衰老的一部分，但它真的只是因为“老了”吗？