摘要：交感神经系统：压力会激活交感神经系统，导致儿茶酚胺（如肾上腺素和去甲肾上腺素）的释放。这些激素会引起心率加快、血压升高和血管收缩，从而增加心脏的负担。

#节气小满说健康#你是不是经常听到这样的说法：“他平时身体挺好的，也不抽烟不喝酒，怎么就突然得了心脏病？”这确实让人感到困惑。其实，心血管疾病可不是只有“三高”（高血压、高血糖、高血脂）人群的专属，有时候，它就像一个隐藏的“刺客”，悄悄潜伏在我们身边。

其实，再回头细看，这些人长期处于绷紧状态中，所谓“压力山大中”！

数据说话：研究表明，长期处于高压状态的人，患心血管疾病的风险比普通人高出1.5-2倍。这可不是闹着玩的！

1. 什么叫压力？

在医学领域，压力（stress）通常被定义为个体对环境刺激的生理和心理反应。压力可以分为急性压力和慢性压力：

急性压力：短暂的、一次性的压力事件，如突然的惊吓或剧烈运动，通常会引发“战斗或逃跑”反应。

慢性压力：长期的、持续的压力状态，如工作压力、人际关系紧张或经济困难，会对身体产生持续的负面影响。

压力通过多种途径影响心血管系统，主要涉及神经内分泌系统和炎症反应：

2.1 神经内分泌系统的激活

交感神经系统：压力会激活交感神经系统，导致儿茶酚胺（如肾上腺素和去甲肾上腺素）的释放。这些激素会引起心率加快、血压升高和血管收缩，从而增加心脏的负担。

下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）：压力还会激活HPA轴，导致皮质醇的分泌。皮质醇是一种应激激素，长期高水平的皮质醇会导致血压升高、血糖水平升高和脂肪代谢异常，这些都是心血管疾病的风险因素。

2.2 炎症反应的增强

细胞因子的释放：压力会刺激免疫系统释放促炎细胞因子（如IL-6、TNF-α），这些细胞因子会促进炎症反应，损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程。

氧化应激：压力还会导致氧化应激水平升高，产生过多的自由基，进一步损伤血管内皮细胞和低密度脂蛋白（LDL），促进动脉粥样硬化斑块的形成。

压力还会促进血小板活化和聚集，增加血栓形成的风险。这对于已经存在动脉粥样硬化斑块的患者来说，尤其危险，因为斑块破裂后容易形成血栓，导致急性心肌梗死或中风。

流行病学研究：多项流行病学研究表明，长期压力与心血管疾病的发生和发展密切相关。工作压力大的人群患冠心病的风险比普通人群高出40%。

通过压力管理技术（如冥想、瑜伽、认知行为疗法）可以显著改善心血管健康指标，如降低血压、改善心率变异性、减少炎症因子水平。

小满未满，岁月清欢。在快节奏的生活里，我们总是被各种目标驱动着.于是，有人日夜埋头工作，忽略了身心的疲惫；有人拼命参加各类活动，却迷失了最初的方向；有人为了迎合他人，失去了真实的自我。我们仿佛在追求“大满”的道路上一路狂奔，却忘了停下来思考，真正的圆满究竟是什么。

来源：南方健康医疗