《超越百岁》：基于科学证据的长寿实践指南
长寿并非偶然的基因馈赠，而是可通过科学干预实现的健康目标。近年来，衰老生物学、流行病学与预防医学的研究共同揭示：人类健康寿命的延长，70% 取决于生活方式，仅 30% 与先天基因相关。《超越百岁》基于近 20 年顶尖期刊（《自然・衰老》《柳叶刀》《美国医学会杂
长寿
百岁奥秘揭开：瑞典大规模研究揭示长寿者独特的疾病规避能力
瑞典卡罗林斯卡学院最新发表的两项大规模流行病学研究彻底改变了科学界对百岁老人长寿机制的认知。通过跟踪分析超过27万名瑞典居民长达40年的健康数据，研究人员发现百岁老人之所以能够达到超凡寿命，并非仅仅因为他们更善于与疾病抗争，而是因为他们拥有一种近乎"超人"的疾
长寿和体重有关系？医生建议：70岁后体重控制在这个区间
老李头最近有点烦。不是孙子调皮捣蛋，也不是老伴又把遥控器藏起来了，而是一次体检后，医生说他“体重偏轻”，还提醒他：“咱们这个年纪，太瘦可不行。”这让他一头雾水，心想：瘦不是健康的代名词吗？怎么老了反而不能瘦了？
从肠计议才能长寿！老中医：晨起坚持这2个动作，肠道年轻不堵塞
参考文献：[1] 王丽. 肠道健康与生活习惯研究[J]. 中国健康杂志, 2024, 12(4).[2] 李明, 张芳. 清晨饮水对肠道功能的影响分析[J]. 医学与生活, 2023, 18(6).[3] 陈强. 饮食结构与肠道菌群平衡的关系[J]. 营养学报
腿越粗越长寿？顶级期刊：这个部位胖，死亡风险降18%
一项发表在顶级期刊《英国医学杂志》（BMJ）上的研究，分析了超过252万成年人的健康数据，包括腰围、臀围、大腿围、腰臀比以及体重指数等指标。研究结果发现[1]：
“吃素就能长寿”？康汇医院解析饮食认知误区
健康饮食的话题热度居高不下，各种谣言也随之传播，让人们在 “怎么吃” 的问题上无所适从。康汇医院营养科结合临床案例，拆解常见饮食误区，帮助大家避开伪科学，建立真正健康的饮食习惯。
头发乌黑不掉发，真的能长寿？医生揭秘3个信号
王阿姨早上遛弯，撩了撩头发，叹口气说：“你看我这头发，白了一大片，感觉老得快！”旁边的张大爷乐呵呵地回：“我快七十了，头发还黑得发亮，是不是说明我能活到一百岁？”公园里这样的聊天太常见了。很多人觉得，头发好不好，直接跟健康和寿命挂钩，网上也总说“头发黑、浓密、
肌肉多的老年人更长寿？医生直言：60岁后肌肉量最好维持在这范围
很多老人一提到锻炼，第一反应是“我年纪大了，不适合练肌肉”，还总担心“练多了伤骨头、伤心脏”。但真正能决定一个人晚年生活质量的是有没有肌肉。
医生 肌肉 长寿 中华医学会 中国老龄科学研究中心 2025-08-11 09:53 2
中国的乙肝人数高达9000万，医生忠告：想长寿，早上请坚持五不要
"肝脏是沉默的器官，它默默受伤却不会向你发出警报！"这句话颠覆了许多人对健康的认知。当大多数人还在关注心脏和肺部健康时，肝脏这个"沉默的器官"正悄悄决定着你的寿命长短。
中老年人不要长期待在家里，3个原因告诉你答案
“人生希望很渺茫，但希望从来没有破灭，那就是要千方百计地走出去，去看更广大的世界。”
确诊糖尿病后有“三道坎”？医生提醒：挺过这三道坎，长寿有望！
人一旦被贴上“糖尿病”三个字的标签，生活就像被突然拐了个弯。这个病说大不大，说小也不小，它不是当天就要命的急病，却像脚底的钉子，走一步扎一下，天天提醒你：别忘了我在。
上年纪要戒烟吗？医生再次警告：吸烟牢记“5要点”，或能更长寿
今天这篇文章，不讲情怀、不绕弯子，只谈硬核的身体账本。医生再次提醒：老年吸烟，风险不减，反而更猛。不是危言耸听，而是身体在一天天用“咳嗽、气短、胸闷”这些信号提示你——它真的撑不住了。
上海人为什么长寿？平均寿命达到了83.67岁，这4个原因功不可没
上海，这座摩登与古典交融的国际大都市，不仅以繁华的经济和璀璨的夜景闻名，更以居民的长寿现象引人注目。据最新统计，上海人平均寿命高达83.67岁，远超全国平均水平。究竟是什么让上海人如此长寿？深入探究后，我们发现，这绝非偶然，而是由四个关键因素共同作用的结果。
医生分析500名冠心病患者，发现：长寿的人，大多吃这6种主食
门诊坐诊十几年，接诊过的冠心病患者不下千人。有一次，我和团队对其中500人的饮食结构做了细致分析，竟然发现一个让人后背一凉的事实——超过七成的患者，主食吃得单一、吃得精细、吃得毫无讲究。
长寿消防提示：5人遇难！“野生景点”的“雷区”千万别踩→
爱心潭位于惠东县白盆珠镇白马村白马河畔，是新晋的网红景点，也叫“连心谷”。
老药新用：二甲双胍的“跨界传奇”——从降糖药到“长寿守护者”的医学革命
在医学史上，很少有药物像二甲双胍（Metformin）这样充满戏剧性：它从一种山羊豆植物中的天然化合物，演变为全球使用最广泛的2型糖尿病治疗药物，再到如今成为抗衰老、抗癌、心血管保护等领域的“跨界明星”。这场持续百年的科研接力，不仅改写了数亿患者的命运，更揭示
血糖高一点不是坏事？血糖高的人反而更长寿？最新研究公开揭示
糖尿病这三个字，听起来像三把刀，扎在人心里。查出血糖高，很多人第一反应是“是不是要吃药”“是不是要打胰岛素”，甚至有人一夜没睡好，脑子里各种画面乱飞：眼瞎、肾衰、截肢……
最新研究：70%靶向长寿基因，解码干细胞外泌体的抗衰核心机制
最新研究发现，干细胞来源外泌体中富集的miRNA，有70%以上靶向作用于长寿相关基因。这些miRNA像一套精密的“基因调控工具箱”，能同时调节数百个与衰老相关的靶基因。
探访细胞科技第一梯队品牌，解码免疫存储如何护航长寿时代
近日，《2024年度国家老龄事业发展公报》发布，其中的数据为中国社会的老龄化进程勾勒出清晰轮廓。数据显示，截至当年末，全国60周岁及以上老年人口达3.1亿，占总人口的22.0%，其中65周岁及以上人口突破2.2亿，占比15.6%。与此同时，人均预期寿命攀升至7
华佗放弃高官厚禄是为什么？因为他发现了人体长寿的一个关键因素
本文内容均来源于传统典籍，对国学文化进行二次创作，旨在人文科普，不传播封建迷信，请读者朋友保持理性阅读。资料来源：《后汉书·华佗传》《三国志·魏书·华佗传》《抱朴子》