摘要：这件事我是从冥想当中发现的。我看了一本书叫《当下的力量》，开始觉察自己的念头，我发现，那些让我恐惧的事并没有出现。我的脑海里闪过的都是一些最近在做的事，比如摆弄钢笔，脑袋中出现的就是关于钢笔的画面。

恐惧的真相：你恐惧的是你自己

这件事我是从冥想当中发现的。我看了一本书叫《当下的力量》，开始觉察自己的念头，我发现，那些让我恐惧的事并没有出现。我的脑海里闪过的都是一些最近在做的事，比如摆弄钢笔，脑袋中出现的就是关于钢笔的画面。

这意味着什么呢，意味着你放松的时候，念头是自然流动的。而当你恐惧的时候，其实是自己刻意地“打捞”起让你恐惧的事，就像背书一样，强迫自己记住。你给事件打上标签，告诉自己那是“可怕的”。所以并不是那件事有多么可怕多么糟糕，而是对自己的一种担忧，让事情陷入恶性循环。换句话说，你对自己的一个念头感到担忧。

那么，当你放松下来，意识到你的念头其实也是你，根本不存在可怕的事，你还会害怕吗？你怎么会害怕自己呢？真相是从来就没有什么可怕的事，一切都是自己的想象。就像照镜子一样，当我们知道了镜子中的也是自己，还会害怕吗？意识到这个真相的一瞬间，你就和之前的自己不一样了。

这个恐惧，你可以把它替换成任何的一种情绪，比如愤怒、失望、痛苦、悲伤。正是你对自己念头的回应，导致了这些情绪的不断出现。你必须意识到自己念头的虚妄性，它们根本就不存在。

当然，要完全克服这种不断回响的思维模式需要更大的努力，任重而道远。

要做到这一点，你必须能够坚定地、自信地做自己。当你能做自己了，散发的光芒足以抵挡一切黑暗。

但是，如何做自己，这是个系统性的工程。我其他的一些内容正是和大家探讨这一点。你也可以看看。

总之，你知道了念头的虚妄性，就不会再被它困扰，就可以选择不去认同它，从而最后摆脱它。

希望能对大家有帮助。

来源：健康录