在面临当众发言、开会发言时就会紧张怎么办？

摘要：很多人虽然害怕恐惧当众讲话，但是还是希望自己在人前侃侃而谈，因为当众讲话发表自己的想法是每一个职场人必备的技能，一场好的发言，可以让领导、同事、朋友、观众等通过你的精彩的表现对你加深印象。可是，很多人在在面临当众发言、开会发言时就会紧张，哪怕是“久经沙场”还是

很多人虽然害怕恐惧当众讲话，但是还是希望自己在人前侃侃而谈，因为当众讲话发表自己的想法是每一个职场人必备的技能，一场好的发言，可以让领导、同事、朋友、观众等通过你的精彩的表现对你加深印象。可是，很多人在在面临当众发言、开会发言时就会紧张，哪怕是“久经沙场”还是不可避免的紧张。那么当众开会说话紧张怎么办呢?如何克服紧张感呢?

如果在开会发言时紧张，可以试试以下方法来摆脱紧张情绪。

一是充分准备。在开会前，详细梳理自己要讲的内容，列出要点。可以多演练几遍，这样熟悉内容后能增加自信。例如，你要汇报工作，就把工作成果、问题、计划等都清楚地写下来并背熟。

二是调整心态。要认识到紧张是正常的，不要给自己太大压力。可以把发言当作是和同事的交流，而不是严肃的表演。告诉自己“大家都是来分享观点的，我的也很有价值”。

三是进行放松练习。在会前感到紧张时，找个安静角落，闭上眼睛，深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，让身体和精神放松下来。同时活动下手指、手腕等关节，缓解肌肉紧张，让自己以更好的状态投入发言。

我从小就内向，自卑，不喜欢说话，不自信。上班后，只要有人在我面前看着，我就浑身发抖，心跳加速，手抖的做不了事情。自己开了餐饮店，也是很害怕和别人交流，两个人还好一点，如果是三个人以上就不敢讲话了，害怕别人听到，害怕别人议论我，大部分都是我老公在外面招待客人。

报名紧张经营课程，并参加训练营后，我渐渐的自信起来了，现在的我想说什么就说什么，也没有什么顾虑，前几天在弟弟的婚礼上，好多亲戚都来了，我都很开心的和他们打招呼，很自然大方，很勇敢，也没有紧张，很放松的和他们交流。现在不管是见熟人还是陌生人，以及比自己能量高的人，我都没有紧张感了，说自己想说的话，做自己该做的事，说话声音也比以前大多了，并且也敢和别人注视着交流了，再一次的确认我成长了，我改变了，我很开心，我很放松。