摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

“其实，刮痧排出来的‘痧’，并不是体内的毒素。”

医生的一句话，像是晴天霹雳，瞬间打破了李东的一堆幻想。

李东是一位年轻的广告设计师，平时工作压力山大，常常加班到深夜。

尤其是最近，他整天坐在电脑前，脖子、肩膀的酸痛几乎成了常态。

那天，他感冒了，浑身无力，头晕眼花，甚至连床都不想下，最后干脆躺在家里休息。

翻了翻电视，偶然看到一个健康节目，节目里正好讲到“刮痧”的疗效，介绍它能排出体内毒素，缓解身体的不适，李东瞬间眼前一亮，决定尝试一下。

第二天，李东带着自己的疑问去找了个有经验的刮痧师傅。

师傅很热情，告诉他刮痧可以疏通经络、排毒，特别是在感冒、身体疲劳时，刮痧能有效缓解不适。

李东想着自己也没有什么可损失的，于是爽快地同意了。

结果，刮痧之后，李东的身体明显轻松了很多，酸痛感也得到了缓解。

他看到自己背上刮出来的“痧”，感到有些神奇。

这些奇怪的紫红色斑块让他对刮痧的神奇效果充满了信心，甚至认为这些“痧”排出的就是他体内的毒素，赶紧去网上查找更多关于刮痧的知识。

然而，李东没想到的是，这个看似简单的疗法，背后隐藏着一些令人惊讶的真相。

当他找到一位医生，急切地向医生询问关于“刮痧排毒”的问题时，医生的回答让他大跌眼镜：“刮痧排出来的‘痧’，并不是体内的毒素。”

“真的吗？”李东不太相信，赶紧问：“那为什么我刮了痧之后，身体感觉轻松了呢？是不是毒素被排出来了？”

医生笑了笑，耐心地解释道：“‘痧’其实是一种血液中淤滞的血块，刮痧并不是排毒的过程，排出来的只是血液中的一些代谢物质，或者是血液中的淤血。

简单来说，刮痧的作用并不是通过排毒来改善健康，而是通过局部的物理刺激，帮助舒缓肌肉、促进血液循环。”

李东听后，顿时有些困惑：“那这些紫红色的痧到底是什么？”

医生进一步解释：“这些‘痧’是因为刮痧师傅使用的刮痧板，刺激了皮肤下的毛细血管和小血管，导致局部血流加速，形成了一些微小的出血现象。

这些出血的血液，随着血流的回流，逐渐呈现紫红色或青色的淤血痕迹，也就是我们所说的‘痧’。但它并不代表‘毒素’。”

李东若有所思地问：“那为什么我刮痧后感觉好多了呢？”

医生笑了笑：“这也是有原因的。

刮痧的过程通过一定的局部刺激，确实能够帮助促进血液循环，改善局部的代谢。

这对放松肌肉、减轻疼痛、缓解疲劳是有帮助的。

你感觉好转，可能正是因为这种‘按摩’作用。

而且，刮痧的过程中，人的皮肤和肌肉得到了有效的放松，体内的血液循环变得更加顺畅，自然也会感觉轻松一些。”

李东听了医生的话后，决定做一些深入的了解。

他开始查阅一些关于刮痧的医学文献，发现其中的解释远比自己想象的复杂。

他发现，刮痧虽然有一定的保健作用，但它的作用更多的是通过改善血液循环、放松肌肉等方式，促进身体的自我修复，并不完全像一些传言所说的那样，能够排出体内的毒素。

事实上，很多医学研究表明，人体的代谢废物主要是通过肾脏和肝脏排除的，而不是通过刮痧这样的外部刺激。

肾脏通过尿液排出代谢产物，肝脏则通过胆汁将毒素排出体外。

刮痧的确能通过局部血液循环的改善，减轻一些肌肉的紧张和疼痛感，但并不能“排毒”。

李东还特别留意到一个有趣的研究：

2017年，医学期刊《Journal of Traditional Chinese Medicine》中的一项研究显示，虽然刮痧在一定程度上能够缓解肩颈疼痛和背部肌肉酸痛，但其对改善免疫系统、排除体内毒素的效果却几乎没有明确的证据。

另一项大型的临床试验也发现，刮痧对于缓解一些常见病症如感冒、头痛等，效果更像是一个心理安慰，改善的更多是心理状态而非生理健康。

然而，医生并没有完全否定刮痧的价值，他提到，刮痧作为一种物理治疗手段，在中医里有着悠久的历史，它的优势在于通过刺激特定的穴位和经络，调节体内的气血，帮助缓解一些肌肉疼痛、关节不适，并非通过所谓的“排毒”作用。

李东感到自己如同拨开了迷雾，终于看到了事实的真相。

他开始重新审视自己的健康习惯，不再轻易相信那些没有科学依据的“神奇疗法”。

他发现，健康并非依赖某种单一的治疗方法，而是需要全面的自我保健和科学的生活习惯。

然而，刮痧作为一种辅助疗法，在某些情况下还是有其独特的效果，尤其是对于缓解肌肉紧张、促进局部血液循环等方面，仍然有不少患者受益。

特别是对于一些长期从事体力劳动或长时间坐办公室的人，偶尔进行刮痧按摩，的确可以有效缓解身体的疲劳感和酸痛感。

而且，有些人会觉得通过刮痧后的“痧”排出来的紫色斑块，让他们感到身体好像被清理干净一样，从而产生一种心理上的舒缓效果，这也是为什么刮痧在现代社会中仍然受到许多人的喜爱。

如果刮痧并不是排毒的有效手段，那么，日常中我们应该如何科学地进行排毒？

有哪些更加靠谱的方式能够帮助身体更好地排除体内的代谢废物和毒素呢？

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

[1]刘涓.心脏不好别刮痧[J].农家参谋,2011

来源：老王健康Talk一点号