摘要：✨“瑜伽减肥是智商税？”刚开始练瑜伽时，我也怀疑：这么舒缓的运动，真的能瘦吗？但坚持3个月后，体脂降了5%，腰围小了6cm！今天就来聊聊「瑜伽减肥」的真相～
✨ “瑜伽减肥是智商税？”
刚开始练瑜伽时，我也怀疑：这么舒缓的运动，真的能瘦吗？但坚持3个月后，体脂降了5%，腰围小了6cm！今天就来聊聊「瑜伽减肥」的真相～
不是所有瑜伽都能减肥！想要燃脂，优先选这些流派：
流瑜伽（Vinyasa）：动作串联+呼吸配合，心率提升快，类似有氧运动。力量瑜伽（Power Yoga）：加入平板支撑、深蹲等，塑形效果绝绝子！高温瑜伽（Bikram）：暴汗模式，一堂课消耗≈慢跑1小时（但需注意补水）。⚠️ 避坑：阴瑜伽、 restorative瑜伽主打放松，减肥效果较弱哦～
光练不吃=白费！我的饮食公式：
早餐：蛋白质+慢碳（鸡蛋+燕麦）
午餐：大量蔬菜+优质脂肪（三文鱼+橄榄油）
晚餐：低碳水+高纤维（豆腐+西兰花）
最惊喜的是： 虽然体重掉得慢，但整个人变得紧致了！假胯宽消失，锁骨线条超明显～
1️⃣ 从“哈他瑜伽”入门，打好基础再尝试流瑜伽。
2️⃣ 搭配有氧运动（如每周2次跳绳/爬楼），效率翻倍！
3️⃣ 记录围度而非体重，瑜伽更侧重塑形而非减重。
总结：瑜伽能减肥，但必须选对流派+坚持+管住嘴！ 适合不喜欢剧烈运动、追求体态美的姐妹～
你们练瑜伽瘦了吗？评论区蹲经验！
来源：努力生活的佑佑妈
