摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

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咽炎这东西，像个赖皮狗，一旦缠上，就甩不掉。

今天好了，明天又犯，像个坏脾气的老邻居，不请自来，走了还留点儿尾巴。春天一吹风，嗓子发痒；秋冬一降温，喉咙干咳。

很多人以为这不过是小毛病，可殊不知，这“咳咳”背后，藏着不少门道。

有位七十多岁的老中医曾说过一句话：“咽炎不是病，拖久了要命。

”虽然听着夸张，但细细一琢磨，还真不是吓唬人。咽炎反复发作，不仅折磨人的嗓子，还可能是呼吸系统整体失衡的信号。

尤其是一些慢性咽炎患者，嗓子一不舒服，整个人都跟着焦躁，吃饭没滋味，说话没力气，晚上还睡不好。

很多人一听咽炎，第一反应是“是不是上火了？”“是不是吃辣了？”可其实，咽喉不过是“前台”，真正的“后台老板”，往往是肺。

肺主肃降，通调水道，是身体“换气”的中枢。

一旦肺功能出现问题，呼吸道的自洁能力就会下降。尘埃、病菌、过敏原趁虚而入，咽喉首当其冲。

尤其是近年来空气质量下滑、吸烟人群增多、办公族久坐不动，肺的“压力山大”，咽炎自然频繁登门。

2022年《欧洲呼吸杂志》（European Respiratory Journal）发布的一项研究指出，慢性咽炎患者大多数存在肺功能不同程度的下降，尤其是肺泡通气能力变差者，更容易出现反复的咽部不适。

这就像是房顶漏水，修了天花板不顶用，得从瓦片查起。

传统观念总把咽炎归结为“火气大”，但现代医学发现，导致咽炎的“幕后黑手”远不止如此：

胃酸反流：不少人嗓子一早起来像吞了沙，可能不是感冒，而是胃酸夜里“逆行”，灼伤咽喉。

美国梅奥医学中心研究指出，超过30%的慢性咽炎患者其实是“隐匿性胃食管反流”患者。

鼻后滴漏：感冒、鼻炎、鼻窦炎时，鼻涕倒流咽喉，细菌滋生，刺激黏膜，也是导致咽炎反复的重要元凶。

环境污染：PM2.5、甲醛、二手烟，空气里的“小刺客”们悄无声息地伤害着咽喉黏膜，尤其是北方冬天烧煤供暖的村镇，咽炎发病率甚至是城市的两倍。

过度用嗓：教师、播音员、客服等职业，每天说话时间长、音量大，咽喉长时间“超负荷”，等于天天在“咽喉跑步机”上狂奔，自然劳损成疾。

一、晨起“干吐痰”，清肺气

别小看早上一口“痰”，它是肺和咽喉“沟通”的信使。

老一辈有经验的人早晨起床不急着刷牙，而是先轻轻咳几下，把“宿痰”清出去。

现代研究表明，晨起时肺部排痰能力最强，借助腹肌轻咳，不仅能清理气道积液，还能有效减轻咽部刺激。

尤其是老慢支、老年人、吸烟者，这招堪称“体内打扫卫生”。

二、温盐水漱口，养咽润肺

温盐水不是普通的水，它是“中性战士”，既能杀菌，又不刺激。

每天用37℃的温水加一点食盐漱口，能有效减少咽部细菌滋生，保持黏膜湿润。

德国慕尼黑大学一项研究发现，长期使用温盐水漱口的人群，咽部感染率比普通人低42%，特别是在流感季节，有明显的预防作用。

三、一杯“润肺汤”，胜似灵丹妙药

南方有“早起喝汤养五脏”之说。晨起一碗润肺汤，能给整天的呼吸系统打好底子。

推荐一款“梨皮银耳汤”：梨皮富含鞣酸和类黄酮，能抗氧化抗炎，银耳则滋阴润肺，保护咽喉。

研究表明，梨皮中的黄酮类化合物在体外对金黄色葡萄球菌、链球菌等具有明显抑制作用，尤其对呼吸道感染初期有缓解效果。

四、拍打肺经，活血化痰

中医有“经络通则气血行”的说法，早晨起床后，用掌心轻拍双臂内侧从肩至肘（肺经走向），不仅能促进肺部气血流通，还能帮助排痰散瘀。

很多老年人反映，只要早上坚持拍肺经，咽部那种“有痰咳不出”的感觉明显好转。

五、练一口“肺气功”，防咽炎如筑铜墙

近年在广东、福建一带流行一种“咽音吐纳功”，通过特定的呼吸节奏和声音发音，刺激喉部肌肉和肺活量。

有些医院康复科也推荐这类呼吸操给慢性呼吸道疾病患者。

北京协和医院的研究发现，咽音吐纳能够提高肺泡换气效率，减少咽部肌肉张力不均，特别适合反复喉咙干痒的慢性咽炎人群。

有人把咽炎当“小感冒”，忍一忍就过去了，但其实，长期不理会的慢性咽炎，可能会引发更严重的问题：

· 声音嘶哑、失声：声带长期受刺激，容易形成声带小结、息肉，严重者需要手术处理；

· 气道过敏性增强：咽炎反复发作，会让气道“过度敏感”，甚至发展成哮喘；

· 癌变风险：虽然概率不高，但长期咽喉慢性炎症，确实存在诱发癌变的可能，特别是长期吸烟者更应引起重视。

东北人冬天爱吃腌菜，饭桌上离不开酒，气候干冷，咽炎多属“寒咳夹燥”；而长江中下游湿气重，咽炎常表现为“痰湿阻喉”；广东、广西一带湿热交加，容易引起“热毒犯肺”。

因此，调理也得“因地制宜”：

· 北方人：多喝百合、玉竹炖水，滋阴润燥；

· 南方人：可用金银花、鱼腥草泡水，清热解毒；

· 西南高原：多风干燥，加点蜂蜜润喉是个好法子；

· 沿海潮湿地区：多做运动出汗，排湿防咽炎。

咽炎不是一朝一夕的病，它是生活习惯、环境因素、身体状态共同作用的结果。

想要远离它，靠药不如靠养，靠治不如靠改。晨起五件事，看着简单，实则功在日积月累。

就像老话说的：“病来如山倒，病去如抽丝”，调养不是一时的热情，而是一辈子的坚持。

愿每一位在晨雾中起身的人，都能用一杯润肺汤，一次温盐水漱口，为自己的健康添一层保护。

咽喉安，肺气顺，整个人才有精神头儿地去迎接每一个清晨的炊烟、人间的烟火。

引用资料来源：

1. 北京协和医院康复科关于“咽音吐纳功”对咽炎患者疗效研究

2. 慕尼黑大学医学部：温盐水漱口对呼吸道感染预防效果的随机对照试验

3. 《中国中西医结合杂志》2021年：梨皮类黄酮抗炎作用实验研究

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来源：张Sir谈健康