摘要：春天，很多人睡不着，睡不踏实，醒得早……早上醒来的早了，春气升发，身体里的阳气正在跃跃欲试，往外走，敏 感的人就容易睡不踏实。这时候一定多照顾身体，一年之计在于春，白天是行动，晚上是修 复，睡好觉很重要。

春天，很多人睡不着，睡不踏实，醒得早……早上醒来的早了，春气升发，身体里的阳气正在跃跃欲试，往外走，敏 感的人就容易睡不踏实。这时候一定多照顾身体，一年之计在于春，白天是行动，晚上是修 复，睡好觉很重要。

春天好好睡觉，一整年运势都是很好的

为什么这样说呢？

好的睡眠，让情绪稳定。春天容易随着生 发生出虚火，情绪波动。在刚刚入春的时候，好好睡觉，把阴血养好，我们不会被一股无明业火困扰，很多事情都会更顺利。

好的睡眠，让我们做出更好的决定。睡得好=肝胆经养得好，胆主决断。我们的很多决策都会在年初进行，这时候，好的睡眠会让我们有更清晰的判断力。

好的睡眠是天补。把我们的气血补足，气血足，才有的可生发，气血足了，这一年的干劲儿才会足。

正如南怀瑾先生所言：「中yao西yao都不如早点睡觉，佛教道教我还是相信睡觉。」向外求不如向内求，求人不如求己，求己就先从好好睡觉开始，厚积薄发！

昨晚你睡得好吗？3个小方法来检测睡对了自然养人

晚睡晚起的人显颓废，早睡早起同样8小时，如果你符合这三点说明你昨晚真的睡好了。

早上5~7点可以自然醒，精气神饱满，脚像是踩了气垫一样有弹力。

一天不需要任何刺激饮品提神，也不想吃垃圾食品。人是遵循天时养生的，有些时辰一定要睡觉，才最养人。

最会睡觉的南怀瑾先生，每天只睡两个时辰，也就是睡好「子午觉」：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他不仅没出现「睡眠亏空」，反而得享高寿。

为什么是子时和午时？

这两个时间段，是天地间阴阳转换的关键时刻，子时，是一天的开始，阴极阳生，午时，则是阳极阴生的时候，身体也是一样，需要在转换的时候，好好休息。

并且，子时（23点~1点）胆经当令，胆主决断，这时候睡着了，我们才能对事物有更好的判断，一年的好运也抓住。

我们也只需要睡4小时吗？

当然不是，普通人不可能做到这4小时内都是深睡眠，所以需要更多的睡眠。只是说这4个小时一定要进入睡眠或休息状态。我们说熬夜，其实就是子时不睡。

子时大睡，午时小睡。

中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。一天里的这6个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，最宜入睡休养。

很多人做不到21~23点入睡，就一定要子时（23点~1点）入睡，哪怕熬夜，这两个小时，也要好好睡觉。

午时小睡，10分钟也能撑起下午时光

很多人中午来不及睡午觉，或是根本睡不着，有的人一旦睡着，下午就会头疼昏沉，这样的人，可以闭目养神10分钟，让思虑暂停，身心得到片刻安宁，也有利于下午的生活。

中午休息好了，午时养心，人也会容易开心起来，中午盘坐一会儿也是好的，像闻花香一样沉静地做做腹式呼吸，整个人也放松下来。

无法在这23点入睡？试试这些方法，请把熬夜的消耗补回来，很多人也想在23点之前就进入深睡眠状态，但就是睡不着，可以试试这些方法。

一键关机：这个一键关机，有两层意思。一个是，上了床之后，大脑便什么都不要想。

另一层意思是，按这里：大拇指掐按合谷穴以及靠上一点的地方，感觉酸胀就对了。无数人证明，这是一个让人一键关机（睡着）的地方。大人小孩都很好用，经常用脑的程序员们用这招儿都秒睡了。

用食物，帮助我们入睡

酸枣仁是神农本草经中的上品，可以一直吃。晚睡伤肝血，补益肝血，安住我们的神，它特别适合：

躺在床上睡不着，晚上被动熬夜，

夜里常常固定的时间段醒来

睡得不踏实

一直处在缺觉状态中的人

深睡眠比较少

总是做梦

把神安住了，神不乱跑，这时候才是真正充 分地休息，重启身体的时刻。

这款酸枣仁膏用百合、莲子、桂圆、桑葚熬制而成

酸枣仁这两年大热！久经考验的酸枣仁膏，一直没涨价。

2罐更优惠，在春天调出一个好的睡眠。

如果你情绪不好，压力大，晚上睡前还可以泡个脚

疏通肝胆、脾胃之气，睡眠更好。肝喜欢调达顺畅，如果情绪不好、压力大，肝气会被郁住了，导致肝火旺：睡不好、脾气不好、胸肋胀痛、口苦、头晕耳鸣、长痘痘......

在历史上有一个经典的柴胡泡脚方，名曰柴胡疏肝散，柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克。这些草本搭配好，放到锅里加水去煮，然后滤出这些草本，用这个汤汁去泡脚。

咱们春天总是生闷气，想不开，肝胆不通，焦虑乃至抑郁的朋友，都可以用这个泡脚方，睡前泡泡脚。

懒得自己搭配的，我们也为大家准备了这么一款现成的柴胡泡脚包，沿用经典古方，把这些草本按照比例搭配好后，把这些草本碾碎，封装在无纺布袋中，方便我们使用。

一包一包都是搭配好的，用的时候想要里面成分更彻底发挥出来，就提前加水煮上半小时，连泡脚包带汤水一起倒入泡脚盆里，等到水温合适就可以泡脚了，实在懒得煮，我们就把泡脚包放在盆里，倒上沸水，让它自然释放出来这些成分，时不时搅动一下。

水温不要过高，控制在42度左右即可，具体根据自身体感来，里面的草本香徐徐飘出，满满一包草本，真材实料，而且这些草本都是没有经过化学加工的，天然干净，也不会让身体产生依赖性。

我们脚底皮肤的吸收能力也非常强，这些草本释放出的成分，透过我们脚底的皮肤，一路上去。

泡了脚之后，皮肤变得柔软，也更适合按一按脚面上的太冲穴，帮着疏解肝火。

来源：李菲讲健康