摘要:这项研究检索了国内外涉及小睡与健康关系的队列研究,最终纳入 44 项研究,涉及186万人(平均年龄56.4岁),其中82万人有白天小睡习惯。
近日,国内一项研究显示,白天30分钟之内的小睡或有益,而超过30分钟可能有危害。
这项研究检索了国内外涉及小睡与健康关系的队列研究,最终纳入 44 项研究,涉及186万人(平均年龄56.4岁),其中82万人有白天小睡习惯。
结果显示,当小睡时长<30分钟时,并未对心血管病风险产生明显的影响,或许还能在一定程度上缓解疲劳,而不至于干扰正常的生理节律。
但是当小睡时间≥30分钟时,其心血管病风险会增加。
作者认为,白天较长时间小睡可能干扰人体生物钟的正常节律,影响心血管系统的自主神经调节功能,使得交感神经和副交感神经的平衡失调,进而影响心脏的正常节律和血管功能。
此外,生物钟的紊乱还可能影响激素的正常分泌,这些激素的失衡可能间接影响心血管系统的功能,进一步增加心血管病风险。
研究还发现,白天小睡还有会预防肌少症的作用。
之前中国健康与养老追踪调查(CHARLS)的一项研究也发现,小睡1~59分钟和60-120分钟的肌肉减少症患病率显著降低,而不午睡者肌少症和严重肌减少症患病率最高。
来源:
[1] To nap or not? Evidence from a meta-analysis of cohort studies of habitual daytime napping and health outcomes. Sleep Med Rev. 2024 Dec:78:101989.
[2] Associations of Daytime Napping with Incident Cardiovascular Diseases and Hypertension in Chinese Adults: A Nationwide Cohort Study. BES. 2022; 35(1):22-34.
点击观看阜外说心脏系列节目
来源:杨进刚一点号