中医提醒：经期养生春当时

摘要：若得不到及时有效治疗，会发展成癥瘕、崩漏、不孕等妇科疾病，影响女性的生活质量。四时季节之更替，气侯之变化，对人体经脉气血的运行与分布影响至为密切。尤其对于女子而言，其经血运行与天地寒暑之气具有相应的关系。

月经病

月经病居于中医妇科疾病之首，它是以月经的周期、经期、经量异常为主症的疾病。

若得不到及时有效治疗，会发展成癥瘕、崩漏、不孕等妇科疾病，影响女性的生活质量。四时季节之更替，气侯之变化，对人体经脉气血的运行与分布影响至为密切。尤其对于女子而言，其经血运行与天地寒暑之气具有相应的关系。

春季月经期应如何自我保养？市中心医院中医科提醒您，经期养生春当时。

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经期养生春当时

01.

疏肝理气畅情怀

《素问·四气调神大论》载：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”生活中要用宽容、平和的心态与人相处。少发怒，尤其戒暴怒，以免怒气伤肝。可通过呼吸锻炼调畅气机，均匀呼吸, 使气深沉吸入，徐徐呼出。

02.

疏通筋骨常锻炼

肝“在体合筋”，故春季应该进行适当的运动，加强身体锻炼，以使筋骨疏通，气血流畅，促进新陈代谢。可以在非经期的合适时间段进行适当户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，还可以选择踏青，既能使人体气血通畅，吐故纳新，又可陶冶性情，养肝疏肝，达到养生保健的目的。

03.

肝喜条达膳食调

《内经》有云“春夏养阳”，即指这时期的进食宜温补, 不宜食生冷粘杂之物，以免损伤脾胃。阳春三月，可酌情选服气味芬芳的花茶，以振奋精神，散发体内郁积之寒气，促进人体阳气之生发。

杞菊养肝乌龙茶

菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶2克，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。此茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，是一道养肝护肝的理想饮品。

04.

闲时常把胆经敲

肝经与胆经相表里，根据中医“虚则补其母，实则泻其子”的治疗原则，刺激胆经具有疏泄肝气之效。胆经位于身体两侧，也就是从耳朵两侧一直到双脚的外侧。正常敲胆经可用敲或拨揉的手法。采用站立位，先让全身放松下来，然后用空拳敲打大腿两侧（沿着裤缝由上到下），每秒大约敲打两下，这样能有效刺激穴位经络。力量无需过大，身体能承受就行，以免皮肤出现瘀青。