摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

很多人都知道，刷牙是每天必须要做的事，但你知道吗？并不是所有的刷牙习惯都是健康的，尤其是对老年人来说。

很多人一直认为“早晚刷牙”是最基本、最正确的口腔卫生习惯，但这个习惯真的对65岁以上的老人来说，完全适合吗？

今天，作为一名经验丰富的医生，我要给大家分享一些可能被忽视的刷牙知识，并特别提醒大家：过了65岁，这4个刷牙习惯最好要改掉，否则你可能正在为口腔健康“埋雷”。

不少老年人都有一个习惯，认为早晚刷牙是保证口腔健康的唯一方法，的确，刷牙次数少了，口腔细菌容易滋生，牙齿容易生病。

然而，随着年龄的增长，尤其是进入65岁以后，口腔的健康状况和老年人的整体身体状况都发生了变化。

举个例子，曾有一位老年患者，他年逾70岁，一直有刷牙的好习惯，每天早晚都刷牙，且时间不少于两分钟。

然而，几个月后，他来找我就诊时，抱怨牙齿特别敏感，吃东西时常常感到牙龈出血。

检查后发现，他的牙龈已经出现轻度的炎症，而且牙齿表面有一些轻微的磨损。经过进一步的了解，才发现患者的刷牙方式并不适合他。

年纪越大，牙齿的敏感度增加，过度刷牙反而会刺激牙龈，造成牙龈退缩和牙本质暴露，加重了牙齿的敏感。

从医学角度来看，65岁以上的老年人，尤其是那些牙齿较为脆弱的人群，刷牙的强度和频率应该适度调整。

研究显示，年纪越大，牙齿的硬度逐渐降低，牙龈的弹性和自我修复能力也会下降。

过度的刷牙可能对牙齿造成不必要的伤害，很多老年人并没有意识到，过于频繁的刷牙反而加剧了牙齿和牙龈的负担，导致问题更加严重。

在我的临床经验中，不仅仅是刷牙的频率问题，还有一些刷牙的常见误区，也是很多老年人忽视的。

很多老年人在刷牙时，只满足于刷到牙齿表面，认为这样就足够了，然而，牙齿之间的缝隙是最容易积累细菌和食物残渣的地方。

如果只依靠刷牙，很多细菌和污垢是无法完全清除的。特别是对于老年人来说，牙齿间的缝隙往往较为狭窄，单纯刷牙根本无法彻底清洁。

一位工作繁忙的患者，虽然每天按时刷牙，但口腔卫生问题一直没有得到改善。

他也很少使用牙线和漱口水，直到有一天，牙齿之间的食物残渣造成了严重的牙周病，牙齿也开始出现松动的现象。

检查发现，由于他忽视了牙线和漱口水的使用，导致牙齿之间的细菌堆积，最终引发了牙周疾病。

为了防止这种情况发生，我建议老年人必须重视牙线的使用，定期清理牙齿之间的食物残渣和细菌，同时，漱口水作为口腔健康的辅助工具，也能有效抑制细菌滋生，保持口气清新。

很多人从小就被教导用横向刷牙的方式清洁牙齿，认为这样能更有效地清洁牙齿表面。

尤其是老年人，由于牙齿比较脆弱、牙龈较为松弛，横刷牙的力度可能过大，造成牙龈的伤害，甚至导致牙龈退缩。

有一位老年患者，常年用横刷法刷牙，结果牙龈出现了退缩的现象，牙齿的根部暴露，牙齿变得异常敏感。

在医院，检查发现，由于横向刷牙的力度过大，摩擦造成了牙龈的退缩，使得牙齿更加脆弱。

经过调整刷牙方式，改为竖着刷牙并且使用轻柔的圆圈刷法，他的牙龈问题得到了明显的改善。

竖着刷牙和圆圈刷牙是最适合老年人的刷牙方式，这种方式不仅能减少对牙齿和牙龈的伤害，还能帮助彻底清洁牙齿的每一个部位。

对于65岁以上的老年人来说，学习正确的刷牙方法尤为重要，不仅能清洁牙齿，还能保护牙龈，避免过度摩擦带来的问题。

有些老年人由于对牙刷不够重视，往往会长时间使用同一把牙刷。

尤其是在经济状况较紧张的情况下，他们往往认为牙刷并不需要频繁更换，甚至使用时间过长，这不仅让牙刷的刷毛变得不整齐，而且容易滋生细菌，影响口腔卫生。

有一位退休的老人，曾经对牙刷的更换问题并不在意。

直到有一天，他来诊所检查，医生发现他的口腔问题并不仅仅是牙齿表面的污垢，更严重的是由于牙刷不及时更换，牙齿和牙龈上积累了大量细菌，导致了口腔感染。

经过讲解后，他认识到牙刷必须定期更换，至少每三个月就应该更换一次牙刷。老年人的免疫力较低，细菌容易在口腔内滋生，牙刷的清洁度对保持口腔健康至关重要。

因此，我建议65岁以上的老年人要定期更换牙刷，以确保刷牙的效果，防止细菌的滋生和传播。

老年人的口腔健康是影响生活质量的重要因素之一，过了65岁，牙齿和牙龈的变化是不可避免的，因此我们需要更加关注刷牙的方法和习惯。

避免横着刷牙、长时间不更换牙刷以及忽视牙线和漱口水的使用，这些刷牙习惯，不仅能减少口腔问题，还能有效预防牙齿和牙龈的退化。

希望每一位老年朋友都能根据自身的口腔情况，调整自己的刷牙习惯，保持健康的口腔，享受更好的生活质量。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于“早晚刷牙”是错的？您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]王世超，牙髓炎患者炎症介质与疼痛、口腔健康、生存质量的关系，长春中医药大学学报，2024-07-10

来源：于医生健康杂谈