摘要：年轻人的身体真好，前一天晚上可以熬夜看剧、打游戏，凌晨才睡觉，但是第二天照样精神满满。

你发现了吗？

年轻人的身体真好，前一天晚上可以熬夜看剧、打游戏，凌晨才睡觉，但是第二天照样精神满满。

可是中老年朋友们就不一样了。

中年人，上有老下有小，要同事兼顾工作和生活，压力太大了，所以睡眠不好。

对于老年人来说，因为身体和心理原因，好的睡眠显得特别难得。

想要改善睡眠质量，或许有很多种办法。

今天就给大家介绍10种对睡眠最好的食物，这些美味不仅能改善睡眠，睡眠好了，人就年轻了！

1、开心果

这开心果啊，吃起来非常香，而且脆脆的，嚼起来非常带劲。

晚上吃一点，甜滋滋的，能让人心情放松下来，慢慢就睡着了。

2、樱桃

它也是个好东西。这樱桃啊，酸酸甜甜的。

晚上来上几颗，既能解解馋，又能让咱的神经安分点儿，不会在夜里瞎蹦跶，觉也就睡得香了。

3、燕麦

煮出来黏黏糊糊的。

晚上喝上一碗燕麦粥，肚子暖暖的，整个人也就踏实了，能安安稳稳地睡觉。

4、小米

那是咱老祖宗传下来的宝贝。

熬出来的小米粥，味道醇厚，喝到嘴里，感觉全身都放松了。

这小米啊，保准能睡个好觉。

5、香蕉

它软糯香甜，剥开那层金黄色的外皮，露出洁白的果肉。

咬上一口，口感细腻，汁水四溢。

香蕉能让紧张的大脑放松下来。它含有的维生素和矿物质，也能为我们的身体提供能量，让我们一夜好眠。

6、核桃

它的口感醇厚，咬下去，香味在口中弥漫开来。那浓郁的坚果味，让人回味无穷。

在夜晚，吃几个核桃，它能让大脑安静下来，减少辗转反侧的情况，让我们睡得更安稳。

7、南瓜

它吃起来甜甜的，煮成南瓜粥后，那浓浓的米香和南瓜的香甜融合在一起，味道无比美妙。

南瓜的营养成分能滋养我们的身体，让我们的脾胃功能更强大，睡眠也就更有保障了。

8、百合

它吃起来有点淡淡的甜，又带着一丝清新的气息。

煮在粥里或者煮水喝，都有一种别样的风味。

晚上吃一点，让我们浮躁的心渐渐平静下来，为进入甜美的梦乡做好准备。

9、桂圆

它看起来圆润饱满，吃起来甜甜的，口感软糯，能帮我们的身体补充能量。

吃几颗桂圆，能让我们在夜晚感受到温暖和安心，让我们安然入睡。

10、莲子

吃在嘴里，那味道有点淡淡的苦，但是回口却很香甜。

莲子煮在粥里，它能让我们在疲惫的夜晚，找到内心的宁静，让我们的睡眠更加香甜。

你说咱们老年朋友有什么愿望？

除了家人幸福，还不就是自己能够长命百岁吗？

睡眠对于健康的影响是非常大的。

以上这些食物，对于我们的睡眠是非常好的。

可以经常换着吃，一段时间后，就能让咱们的睡眠质量大大提高。

而且大家都知道，睡眠好了，人就显得年轻了。

可是啊，大家要知道，这食补可不是药，不要以为吃了这些就能马上把失眠治好。

但要是长期坚持吃这些食物，肯定对咱们的睡眠是有帮助的。

失眠严重和忌口的朋友们，不建议吃这些食物，还是得遵医嘱。

偶尔失眠的朋友们可以尝试一下，把自己的身体调养好。

说不定啊，吃了这些，咱们的睡眠真就能变好，人也能变得精神焕发，越活越年轻。

来源：爱沂南