摘要：德国蒂宾根大学医学心理学和行为神经生物学学院的专家别瑟多夫斯基（Luciana Besedovsky）指出：“我们的研究揭示，睡眠能够增强T细胞的反应能力。考虑到当前睡眠障碍的普遍性及其与抑郁症、持续压力、衰老等多方面的关联，这一发现具有重大意义。”

研究发现：睡眠抗病抗衰

德国蒂宾根大学医学心理学和行为神经生物学学院的专家别瑟多夫斯基（Luciana Besedovsky）指出：“我们的研究揭示，睡眠能够增强T细胞的反应能力。考虑到当前睡眠障碍的普遍性及其与抑郁症、持续压力、衰老等多方面的关联，这一发现具有重大意义。”

别瑟多夫斯基与其团队深入探究了T细胞如何利用信号分子进行工作。T细胞在人体获得性免疫中扮演着核心角色，其中一部分被特别命名为记忆T细胞，它们负责记录人体过往遭遇的抗原信息，比如不同类型的病菌。得益于记忆T细胞的存在，当相同病菌再次侵袭时，免疫系统能够迅速启动，反应速度显著提升。

睡姿缓解不同病症

人生约有三分之一的时间在床上度过，睡眠是我们恢复体力、让身心得到全面休息的重要方式。

平躺、左侧卧、右侧卧……对健康人来说，不必过分讲究睡姿。不过，当疾病来临时则要另当别论，恰当的睡姿对缓解不适症状、促进康复极为有益。

1.颈椎病、腰间盘突出

侧卧会加重椎动脉痉挛、甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。

2. 食管疾病

反流性食管炎患者应仰卧睡觉，建议枕头高度为15厘米左右，有助减轻胃液反流。

3. 肺气肿

肺气肿患者宜仰卧，并垫高枕头，以保持呼吸道通畅；哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，宜半卧位，以减轻呼吸困难；有咯血症状的患者，宜采用患侧卧位，防治血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

4. 胃病

患有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍的人，宜采用右侧卧睡。从解剖学上看，胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，右侧睡不会压迫这些组织，利于夜间肠胃消化食物。

5. 冠心病

建议采用头高脚低右侧卧位，头侧比较侧高10~15度为宜，可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

6. 脑血栓

最佳睡姿是仰卧，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，是脑部供血充足，利于病情恢复。

7. 心衰

半躺半坐的睡姿最好，既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

8. 鼻中隔偏曲和鼻息肉

应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，可保持口鼻气流通畅，减少夜间用口呼吸的频率，避免晨起头晕、咽干等不适。

9. 化脓性中耳炎

应向患病一边侧卧位睡觉，便于脓性分泌物排出，缩短病程。

来源：医食参考