摘要：今天的议题是：练习养生站桩功法是养成腹式呼吸最有效方法。锻炼养生炼气保健桩功，实践体会到，腹式呼吸是特殊养生炼气功法的一部分，是养生炼气保健站桩功法锻炼中，自然产生的高效呼吸方式，是与养生功法二位一体的呼吸方式，而不是呼吸方法。有网友留言咨询，想图省事不练习养

今天的议题是：练习养生站桩功法是养成腹式呼吸最有效方法。锻炼养生炼气保健桩功，实践体会到，腹式呼吸是特殊养生炼气功法的一部分，是养生炼气保健站桩功法锻炼中，自然产生的高效呼吸方式，是与养生功法二位一体的呼吸方式，而不是呼吸方法。有网友留言咨询，想图省事不练习养生桩功功法，把腹式呼吸与养生站桩功法剥离开来，使用意念掌握气息，单独锻炼腹式呼吸，结果使腹式呼吸就失去了原有功效和意义。

锻炼养生站桩功法自然养成腹式呼吸，最显著特点是十六字诀：“外气内收、内气外放，身心放松，不用意念”。实现无需牢记专门腹式呼吸要领，不追求腹式呼吸意念，自然达成腹式呼吸，只需保持正确的桩姿功架，无需使用意念调整气息，自然养成腹式呼吸，这是练成腹式呼吸简捷有效途径。气功态中的心身放松，催生出腹式呼吸的形成；腹式呼吸的形成，又为人体提供充足氧气，使功姿桩架做得更到位更耐久。两者相辅相成，功效融合叠加，不可分割。这样练出来的的腹式呼吸，不仅能享受到腹式呼吸的功效，还同时获得养生功法的收益。

现代运动医学研究证实，特定桩功训练可使膈肌活动范围增加3-4厘米，肺泡通气量提升20%以上，这种腹式呼吸吸进更多氧气和生命能量，支持养生站桩中身体上松下实的功架更持久、更到位，从而使经络气机更畅通，激发出更多外气内收内气外放，使练功志气与呼吸之气相互叠加，综合功效进一步提升。这种呼吸效率的提升与传统养生理论中的"后天返先天"不谋而合。只有锻炼养生站桩功法基础上的腹式呼吸方法，才能最大限度激发和回馈腹式呼吸的综合健身功效。

如果把腹式呼吸与养生炼气站桩功法切割开来，单独去练习单一的腹式呼吸，弊端有二个：一是把自然无意念腹式呼吸变成有意念式腹式呼吸，使腹式呼吸游离于自然养生健身站桩功法功效之外，脱离气功态，与养生站桩功法功效失去经络气机运行共振联系，成为只讲呼吸方法失去养生站桩功法功效的无源之水。不知道练习腹式呼吸是养生炼气健身站桩功法的一部分，锻炼养生站桩功法是腹式呼吸功效催生器，不可或缺。

二是离开养生站桩功法单一学习腹式呼吸方法，确实可以在练习腹式呼吸时能够使用意念掌控腹式呼吸流程，但是，如果不锻炼养生健身功法单一锻炼腹式呼吸，会形成用意念发动腹式呼吸时有腹式呼吸，但人们在日常工作和生活状态中不可能做到昼夜24小时都有意念去引领腹式呼吸，在日常工作和生活状态中很难保持自然放松的腹式呼吸状态。

事实上，腹式呼吸本身就是养生站桩功法锻炼中自然形成的一种不用意念的自然呼吸方式，离开锻炼养生站桩功法的整体框架，单独去掌握腹式呼吸，反而可能将简单的事情复杂化，那只能流于形式，限于使用意念，体验不到腹式呼吸应有的无需意念自然养生健身内在功效。因此，有针对性锻炼养生站桩功法，是自然养成腹式呼吸更有效方法。

来源：炁是磁153156一点号