摘要：清明前后，正是草长莺飞、万物复苏的好时候。但大家可别忽视，此时天气多变，冷热交替频繁，各类疾病也伺机而动。今天，就跟着医生一起来看看，清明期间要如何预防疾病，守护健康吧！

清明前后，正是草长莺飞、万物复苏的好时候。但大家可别忽视，此时天气多变，冷热交替频繁，各类疾病也伺机而动。今天，就跟着医生一起来看看，清明期间要如何预防疾病，守护健康吧！

春季常见疾病

流感

春季本就是流感等呼吸道传染病的高发季，清明的天气变化更是增加了患病几率。流感主要通过飞沫传播，传染性强。预防流感，要勤洗手，用肥皂或洗手液，按照 “七步洗手法” 揉搓双手；出门戴口罩，尤其是在人员密集场所；多开窗通风，让室内空气流通；空闲时间多运动，增强身体免疫力 。

过敏

清明一到，百花盛开，花粉四处飘散，这对过敏体质的人来说十分不友好，过敏性鼻炎、哮喘等疾病很容易被诱发。过敏人群出门踏青一定要做好防护，戴上帽子、口罩，穿上长袖衣物。尽量避开花粉浓度高的地方，如公园花丛、郊外花海。若不小心出现打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等过敏症状，应赶紧就医 。

病毒性疾病

清明前后，气温起伏大，人体免疫力会受到影响而变脆弱，给各种病毒性疾病可乘之机，如手足口病、麻疹、水痘、风疹、流行性脑膜炎、流行性腮腺炎、肺结核等。预防这些疾病，关键在于保持室内通风良好；尽量不去人员密集、空气不流通的场所；勤洗手、戴口罩；坚持体育锻炼，合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，提高身体抵抗力 。

心脑血管疾病

倒春寒是清明时节的常客，它会使血压升高，血栓形成速度加快，进而增加心脑血管疾病的风险。家里有老人或者本身患有心脑血管疾病的人要格外注意。天气冷时别着急减衣服，头部、颈部、脚部等要害部位要注意保暖。饮食上，少吃高脂、高盐食物，如油炸食品、腌制咸菜等。适当进行散步、打太极拳等运动，增强心血管功能，但注意运动强度别太大，要循序渐进 。

妇科疾病

清明的气候变化易影响女性身体，导致气血运行不畅，出现各种不适。女性朋友们要注意调节情绪，保持心情愉悦，避免坏情绪影响健康。饮食上多吃富含维生素、矿物质的食物，如橙子、菠菜等新鲜蔬果。平时适当锻炼，如散步、跳跳操，增强体质，预防妇科疾病 。

如何预防疾病

适时添减衣物：

遵循 “春捂秋冻” 的养生原则，不急于在气温稍有回升时就脱掉冬衣。尤其是老年人、儿童以及身体较为虚弱的人群，更要密切关注天气变化，及时增减衣物，做好保暖措施，避免因受寒而引发感冒等疾病。

坚持适度运动：

适度的运动能够有效增强身体的免疫力，提高机体的抗病能力。在春季，可以选择一些适宜的户外运动，如散步、慢跑、打太极拳、放风筝等。不过，在运动过程中要注意合理控制运动强度和时间，避免过度疲劳，以免适得其反。

注重饮食均衡：

在饮食方面，应确保营养均衡，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等；同时要减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免暴饮暴食；此外，充足的水分摄入有助于维持呼吸道黏膜的湿润，对预防疾病也具有重要作用。

强化个人卫生：

养成勤洗手、勤洗澡、勤换洗衣物的良好习惯，保持室内空气的流通，定期对房间进行清洁打扫，减少灰尘和过敏原的积聚。在流感高发期，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如果必须前往，务必佩戴好口罩，做好个人防护。

积极预防过敏：

过敏体质的人群需特别注意尽量避免接触过敏原。在花粉传播的高峰期，尽量减少外出时间，尤其是上午10点至下午4点这一时间段。如果外出，要佩戴好口罩和眼镜，回家后及时洗脸、洗手、更换衣物，以防止花粉残留引发过敏反应。必要时，可在医生的指导下提前使用抗过敏药物。

稳定基础病情：

对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的患者，务必严格按照医嘱按时服药，定期监测血压、血糖等指标，确保病情的稳定。同时，要注意保持情绪的平稳，避免过度激动、紧张等不良情绪，因为情绪的剧烈波动也会导致血压升高，进而增加心脑血管疾病的发病风险。

清明时节，我们在享受春日美景的同时，千万不能忽视健康问题。做好这些养生与疾病预防措施，才能让我们健健康康地度过这个美好的季节。记得把这些健康知识分享给身边的家人朋友，一起守护大家的健康！

来源：神经外科专家姜镇